Един паунд наведнъж 270113 - 030213
Събота, 2 февруари 2013 г.
Съботно претегляне и обучение
Добро утро, събота е, харесва ни: O)
Тази седмица по отношение на тренировките беше тихо, движех се, но не толкова, колкото обикновено .
Събота, 26 януари: Не бях имал време да се тренирам, преди вечеря реших да танцувам въже и да се справя със стълбищното предизвикателство . Много съм горд, успях да се кача и сляза 20 пъти по 2-те етажа на нашата къща, общо 28 стъпала всеки път хаха!
-Изкачете стълбите от мазето до 2-ро 20 пъти (560 стъпки) Успях, заложих 25 следващия път
-4 пъти + или - 30 сек въже за танцуване
-Моят бодибилдинг: клякам с тежести, удари, лицеви опори, смачкване и компания .
Неделя, 27 януари:
-DVD на Джилиън Майкълс: общо 45 минути кардио тренировки и тренировки с тежести (комбинирах 2 от нейните тренировки)
Понеделник, 28 януари: Фу! Бях толкова раздразнен през останалите 2 дни, но нищо страшно, че отново се сблъсках с Джилиан, 35 минути кардио тренировка за сила. Отначало боли и докато избледняваше странно хаха!
Сряда, 30 януари:
- 20 минути AMT преди интервалното ми обучение
- 15 минути бягаща пътека (повече ходене от всичко друго, което тя беше в оценка, в един момент започнах интервалите си, защото в противен случай нямаше да направя никакви)
-след това 30 минути бодибилдинг, комбиниран с кардио.
Това е всичко, все още бях 4 пъти тази седмица много щастлив: O). Тялото ми също беше щастливо .
Претеглете сега. Когато казвам, че тялото ми се радваше да работи по-малко . Тази сутрин на кантара, след като беше на борда поне 7 пъти. Съпругът ми също, но се надяваше на по-голям минус хахаха! него (-0,1) и мен. 163,7 lb. (-2 lbs) още един нов номер, който не съм виждал от повече от 24 години на разстояние ! Наближавам своите 100 фунта и особено 159. Струваше си да бързам и да се боря с ПМС тази седмица, въпреки че беше трудно . проклети хормони хахаха!
пс: Между другото, съпругът ми току-що завърши 3-тата си седмица на лудост и уаааа! промените, които вече са на тялото му, е лудост. Нямам търпение да направя снимките отново на 9 февруари, 1 месец по-късно
В този добър уикенд. Отивам да си направя Джилиан по-късно и утре във фитнеса с Женевиев
Петък, 1 февруари 2013 г.
Петък, 1 февруари
Здравейте! Това е, ние сменихме yesss месеци! наближаваме пролетта lolll!
Трудно трудно тази сутрин хахаха! Иска ми се да се събудя по-късно, гладен съм мммммм! Липсва ми кафето ми хихихи! Сънувах, че ям добра част от нощния салон! Ще бъде дълго до 9:00 ч. Сутринта .
Тази сутрин . Ще си взема кокосовите орехи обратно в училище и след това кръвните тестове и електрокардиограмата. Щастлив съм да си направя кръвни тестове, ще видя дали диетата ми е правилна. Обядвам бързо набързо в колата си и отивам в библиотеката (някой ме замества, докато чака да пристигна) . Не съм в добро настроение хахаха! Хей, случва се седмици по този начин, да живеят хормоните: ОП
Имах страхотна среща с моя педиатър . Вече знам къде отиваме с моя голям, той ми обясни супер добре и ние избрахме кое е най-доброто за мястото, тоест лекарство за неговата тревожност, което също трябва да помогне него с концентрация. Децата с тревожна ADHD често развиват тревожност при изпълнението в училище и това влошава дефицита на вниманието, това е порочен цикъл.Контролирането на тревожността й трябва да й помогне да се успокои, да се концентрира и по този начин да подобри самочувствието му. Ще го видим отново след 10 седмици, за да видим как върви и дали е правилната доза.
Моите ястия и рецепти от седмицата
Балсамичният винегрет на Appetite за редукция е наистина отличен, но този път беше дебел, не знам защо хаха! Във всеки случай, няма нужда да поставяте много от тях добре: OP
И така, ето я седмицата на храната. Наистина беше трудно тази седмица бях гладна през цялата седмица, бушува хааа! Но все пак държах, но ядох повече . Но хей, това е веднъж месечно, не мога да направя нищо по въпроса, а ! Нямам много надежда за утре, но е добре, ще видим: O)