Един ден яде само зеленчуци и риба тон (яжте)

Това добре ли е или твърде много, за да отслабнете?

един

4 отговора

Винаги се опитвайте да ядете 2000 kcl, така че ако ядете зеленчуци, просто яжте малко повече. За да отслабнете, промяната в диетата не е достатъчна, правете редовни упражнения, може би 3 пъти седмично и яжте много протеини вечер, но избягвайте калории (хляб, тестени изделия, ориз.) Зеленчуци, риба, месо, салата, яйце -> можете да ядете. Бих консумирал най-много калории сутрин, тъй като мога да ги изгоря през целия ден. И ако ядете не само 1 филия хляб, но 4 сутринта, тогава определено няма да сте гладни отново до вечерта. (Поне при мен е така) Ако не го направите, което мога да разбера, опитайте поне 4 часа между трите хранения и не яжте никакви закуски, а ако е така, може би моркови, ядки. Но ядките са богати на мазнини, шепа на ден е добре, трябва да се избягват повече. Най-добре е сутрин да ядете много плодове, тъй като те съдържат много витамини.

Надявам се да мога да помогна.:)

Малък съвет: пикантната храна стимулира метаболизма ви, точно както упражненията. Когато сте яли, не седнете веднага и гледайте телевизия или нещо подобно, а отидете на разходка, това често се нарича храносмилателна разходка, защото по този начин храната може да се усвоява по-добре.;-)