Един час бягане може да удължи живота ни с до седем часа Medlife
Бягането е най-ефективната физическа подготовка, която можем да изберем, за да се възползваме от увеличената продължителност на живота, според неотдавнашно проучване на американски изследователи и публикувано в списание "Прогрес в сърдечно-съдовите заболявания", пише nytimes.com.
Хората, които са свикнали да тичат на живо, средно с около три години по-дълго, дори ако са пушачи, са свикнали да пият алкохол или са с наднормено тегло. Нито една друга форма на упражнения не оказва толкова значително влияние върху увеличаването на продължителността на живота, смятат изследователите.
Констатациите им са извлечени от анализ на резултатите от проучване, проведено преди три години, което изследва медицинските данни на хората, записани на спортни тренировки в Института Купър в Далас.
Изследователите също предоставиха на своето разследване данни, получени в резултат на мащабни специализирани проучвания за връзката между упражненията и смъртността.
Проучването е проведено, за да отговори на въпроси на бегачите, което повдигна въпроса за контрапродуктивността на интензивна програма за бягане и асоциацията с повишен риск от преждевременна смъртност.
Също така много хора, които практикуват спорт, се питат дали ходенето може да донесе подобни ползи на бягането, когато става въпрос за удължаване на продължителността на живота.
Анализът на учените показва, че само пет минути ходене на ден е свързано с ползата от удължаването на продължителността на живота.
Данните, анализирани от изследователите, показват, че независимо от скоростта, с която те бягат, и пробега, извършен при всяка сесия, рискът от преждевременна смърт намалява с около 40% сред хората, които са свикнали да бягат.
Въз основа на данните, извлечени от изследванията, проведени по тази тема, учените стигнаха до заключението, че ако всеки участник в проучването е приел тази програма за обучение, смъртността, регистрирана по време на проучванията, би била с 16% по-ниска и броят на инфарктите би намалял с около 25%.
Най-интересният аспект на изследването е фактът, че времето, прекарано на бягащата пътека, се компенсира от удължаването на продължителността на живота. Средният бегач прекарва средно около шест месеца живот в продължение на 40 години, но може да очаква увеличение на продължителността на живота с около 3,2 години.
По-конкретно, един час бягане удължава живота на средния бегач с до седем часа, показват статистическите данни.
Докато други видове физически тренировки ни носят значителни ползи по отношение на благосъстоянието на тялото и увеличената продължителност на живота, бягането е единственият вид физическа активност, която намалява риска от преждевременна смърт с до 12 процента, според изследователите.