Един бърз ден в седмицата
Постенето означава да не ядете и се смята за надарена възможност най-накрая да преобърнете живота си. Постът изчиства ума, постът лекува и постът хвърля килограми. Гладуването обикновено се прави в продължение на няколко дни. Тъй като много положителни ефекти на гладно се проявяват само в хода на по-дълъг период на гладуване. Но знаете ли също, че само един единствен ден на гладно в седмицата може да донесе невероятни ефекти? Прочетете с нас шест прекрасни причини да постите седмица.
Защо гладуването е толкова ефективно
Тези, които бързо пият много, но като цяло не консумират твърда храна. Но има много различни методи на гладуване. Някои хора пият само вода и използват лечебна глина и люспи от псилиум за детоксикация. Други пият сокове и зеленчуков бульон.
По-голямата част от времето, по време на лечение на гладно, се извършва продухване и се осигуряват енергични упражнения и релаксация.
Типичният период на гладуване е през пролетта, а именно когато искате да се отървете от зимните отпадъци и пролетната умора. Гладуването обикновено е от няколко дни до две седмици. След това останалата част от годината е посветена на натрупването на шлака - така че лечението на гладно отново да има смисъл през следващата година.
За организма обаче друг навик на гладно би имал много по-голям смисъл, а именно периодично гладуване. Този метод на гладно обикновено се извършва, както следва:
Ядете два пъти на ден. Първият най-рано в 11 ч. Сутринта, вторият около 17 ч. Следователно има период на гладуване от 18 часа между второто хранене и първото на следващата сутрин.
Но периодичното гладуване също може да се практикува съвсем различно. Друг вариант е да правите бърз ден всяка седмица.
Тогава тялото не трябва да мисли къде да съхранява всички отпадъчни продукти до следващата пролет. Вместо това му се дава цял ден всяка седмица, за да елиминира напълно метаболитните отпадъчни продукти или да посещава „строителни обекти“, които ви причиняват болка или ви измъчват по друг начин.
В деня на гладуването тялото освобождава токсини, възстановява дефектните клетки и болната тъкан и превръща излишните мазнини в енергия. По този начин организмът остава силен, чист и здрав.
Ако еднодневното гладуване не е опция за вас, тогава детоксът с излишък от алкална диета е много добра алтернатива. Може да се извършва няколко пъти в годината и ви помага да започнете с трайно здравословна диета, богата на жизненоважни вещества.
Шест причини да постите един ден в седмицата
Един бърз ден в седмицата има много предимства, разбира се. Ще ви дадем шест от тях:
1. Детокс един бърз ден в седмицата
Често дори не сме наясно колко токсични вещества ни заобикалят всеки ден. Те ни пречат да постигнем умственото и физическото представяне, което всъщност е в нас. Те също ни правят по-възрастни, отколкото всъщност сме и в даден момент ни разболяват и нас.
Следователно много натуропати също казват, че всяко хронично заболяване не е нищо повече от резултат на помийната яма, в която сме направили тялото си, като натъпкваме всичко в него, което е някак осезаемо. В зависимост от индивидуалните детоксикационни способности на нашето тяло, то сега успява да отдели много от тези токсини и отпадъчни продукти или поне да ги неутрализира. Въпреки това, той често не успява в ежедневната детоксикация напълно и съхранява част от отпадъчните продукти в тъканта. Прави това всеки ден. Всеки ден се съхранява малко от входящите токсини - и това, докато в даден момент няма възможност за детоксикация. За някои хора това никога не е така и в даден момент натрупването на токсини и отпадъчни продукти води до оплаквания или откровени заболявания. От друга страна, при други хора организмът използва ежегодното лечение на гладно или детокс през пролетта, за да отдели възможно най-много токсини.
А сега си представете колко невероятно би го намерило тялото ви, ако имаше възможност да детоксикира и пречиства цял ден всяка седмица! В този гладен ден организмът ви може да се отдаде изцяло на елиминирането на токсините - без да се налага да се занимава с храносмилането и обезвреждането или съхраняването на нови токсини, които постоянно пристигат.
Помогнете на тялото да се детоксикира!
Разбира се, вие активно ще помагате на тялото си да евакуира отровата - както се вижда от програмата за деня на гладуването по-долу. Например започнете деня си на гладно с масаж на корема и масаж със суха четка. И двете увеличават скоростта на възстановяване на тялото ви. Коремният масаж насърчава перисталтиката на червата и отстраняването на отпадъчните продукти, масажът със суха четка стимулира вашата лимфна система, за която е известно, че е особено отговорна за отделянето на токсини и слуз.
В деня си на гладно приемате и бентонит, минерална земя, която абсорбира токсините, така че те да не попаднат обратно в кръвта, но да могат да се отделят заедно с изпражненията. Клизмите помагат и при вътрешно прочистване. Ако също така интегрирате суперхранителни напитки (смутита, сокове от трева, ягодови шейкове и др.) Във вашата гладна рутина, антиоксидантите и жизненоважните вещества, които те съдържат, разбира се, също ще помогнат изключително за увеличаване на детоксикационната способност на органите.
2. Един бърз ден в седмицата прочиства ставите ви
За съжаление отровите и отпадъчните продукти от нашата околна среда и ежедневната храна, за които вече става дума под 1., не само циркулират в кръвта. Те често се съхраняват в области на тялото с по-малък кръвен поток - напр. Б. в ставите.
Следователно един бърз ден в седмицата ще има осезаем ефект върху здравето на вашите стави - но само ако мислите и за здравето си в останалите дни от седмицата и отдавате значение на диета, която е прекалено алкална, противовъзпалителна и богата на антиоксиданти.
Изобилието от пиене през деня на гладуване и детоксикация през червата ще позволи на тялото ви да се отдаде на регенерацията и прочистването на ставите. Отлаганията се разхлабват и хрущялът се облекчава.
Така че, ако постите един ден в седмицата, проблемите ви със ставите могат да отшумят с времето, така че скоро отново ще можете да се движите безболезнено.
3. Един бърз ден в седмицата ще ви помогне да отслабнете
Един бърз ден в седмицата помага изключително много за отслабване. Спестявате калориите за цял ден - без да се налага да се страхувате от йо-йо ефект. Това се появява само когато ядем много малко в продължение на много дни и след това изведнъж отново нанасяме нормален удар.
Един гладен ден на седмица обаче е преди всичко много лесен за поддържане, защото знаете, че можете да ядете отново на следващия ден и, от друга страна, не води до ужасяващия бавен метаболизъм, който ви прави по-дебели и по-дебели.
Единственото правило: през останалите дни не трябва да ядете ПОВЕЧЕ. Следователно денят на гладуването не трябва да се „въвежда“ отново.
Периодичното гладуване за успешна загуба на тегло също е научно одобрено:
Изследователи от Изследователския център за здравословно стареене и училище за живот и здравни науки в Астън в Бирмингам изследват ползите от краткосрочното гладуване при резистентни към терапия затлъстели хора през 2012 г.
При хора с много наднормено тегло често има генетични фактори, метаболитни нарушения или определени хранителни навици, които е трудно да се променят, така че не рядко е почти невъзможно да постигнете загуба на тегло за вас с обичайните съвети.
Интересното е обаче, че периодичното гладуване води британските учени около Dr. Според Джеймс Е. Браун хората с наднормено тегло, които преди това са били устойчиви на терапия, също могат да отслабнат.
Да, краткосрочното гладуване има много предимства, които иначе могат да бъдат постигнати само с помощта на бариатрична хирургия (например стомашен балон или стомашна лента) - но без рисковете и разходите, които обикновено са свързани с такива операции.
4. Един бърз ден в седмицата за диабет и сърдечно-съдови проблеми?
Изследователите от университета в Астън също установиха, че периодичното гладуване също е силно препоръчително при диабет тип 2, тъй като техните проучвания - особено при хора с наднормено тегло - забавят прогресирането на диабета и намаляват броя на новите случаи на диабет.
По време на краткосрочно гладуване, кръвното налягане, нивото на кръвната захар, нивото на инсулин и инсулиновата чувствителност се подобряват, както и с ограничителна диета със само 600 калории на ден, което често е трудно за изпълнение от засегнатите и за което е известно, че има йо-йо ефект.
С периодично гладуване дори е възможно да се предотвратят опасните усложнения, често свързани с диабет тип 2.
Краткосрочното гладуване също е изключително полезен метод за хората с висок сърдечно-съдов риск. Както бе споменато по-горе, кръвното налягане намалява, докато упражненията/усилията също подобряват сърдечната честота. В допълнение, коремната мастна тъкан (висцерална мазнина) и нивото на холестерола се намаляват.
Учените от Балтимор стигнаха до много сходни резултати в преглед през 2005 г. Те обявиха, че краткосрочното гладуване значително подобрява здравето на хората с наднормено тегло и в проучванията е довело до удължаване на продължителността на живота. Краткосрочното гладуване не само би укрепило сърцето и кръвообращението, но и ще подобри мозъчните функции. Установено е, че практикуващите периодично гладуване са по-малко склонни към инфаркти и инсулти.
Като механизъм на действие - според учените от Лабораторията по невронауки в Балтимор - се поставя под въпрос следното: Краткосрочното гладуване намалява оксидативния стрес на клетките и в същото време увеличава устойчивостта на клетките към свободните радикали.
Толкова за физическите ползи от един бърз ден в седмицата. Но седмичният гладен ден има съвсем различен ефект, а именно върху ума ни.
5. Един бърз ден в седмицата изчиства ума
Въпреки че обикновено не отделяте малко време за мислене какво да ядете сега или какво да ядете по-късно, тези мисли са излишни по време на вашия пост.
Разбира се, вие също инвестирате много време в приготвянето на храната и в самата храна.
Във вашия гладен ден можете да се отпуснете напълно в това отношение, да съберете мислите си и накрая да се погрижите за наистина подходящите неща. Ще спечелите дистанция от хаоса, който цари около вас и в същото време ще се приближите до собственото си по-висше съзнание и по този начин към реалния си жизнен план. Скоро ще се радвате на духовната яснота, която ще донесе вашият седмичен пост.
6. Един бърз ден в седмицата превръща храната в нещо ценно
Ами ако няма какво да ядем? Какво се случва, когато сме гладни, но не сме около нещо за ядене?
Отново се научаваме да ценим храната си. Дори обикновен картоф или парче сух хляб изведнъж ни се струват съкровища и устата ни напоява, когато просто си помислим за купичка неопитен ориз. Защото когато сме гладни, рядко се сещаме за сладкиши, торта, кола или чипс. Мислим за много прости неща и ставаме много смирени.
Постният ден на седмица ни помага да придобием малко повече прозорливост и да сме в съзнание и благодарност с храната си. Може би мислим и за онези хора, които са се уверили, че изобщо имаме какво да ядем. На фермерите, които са засявали, поддържали и прибирали, които са били навън при всяко време, които са се надявали на дъжд в сухо време, докато ние постоянно мислим само за слънцето и проклинаме всяка капка дъжд.
Един бърз ден в седмицата е много повече от просто ден без храна:-)
Как се извършва еднодневния пост?
В деня преди деня на поста
В деня преди седмичния си ден на гладуване не трябва да „ядете предварително“, така че не пълнете стомаха си безразборно, само защото знаете, че на следващия ден няма да остане нищо.
В деня преди гладуването си, яжте леки храни като плодове, зеленчукови ястия, салати с кълнове, пълнозърнест тост с хумус (пюре от нахут), картофи от яке с бадемово масло и др.
Ако искате да ядете месо през този ден, направете го най-късно до обяд, тъй като месото обикновено отнема много време за смилане.
Не преяждайте и най-добре е да не ядете твърда храна след 18:00. Ако искате, можете да направите протеинов шейк, направен от оризов протеин, между 19 и 20 часа. Ако наистина не обичате да пиете оризов протеин във вода, смесете го с вкусно бадемово мляко.
Напитката гарантира, че нивото на кръвната Ви захар остава спокойно вечер, че метаболизмът Ви и изгарянето на мазнините се стимулират едновременно и мускулите Ви остават защитени.
Постният ден
В деня на самото гладуване направете следното:
Започнете деня си на гладно с коремен масаж!
Поглезете се с масаж със суха четка преди душ, който подсилва лимфната ви система и по този начин ускорява собствената детоксикация на тялото и елиминиране на отпадъчните продукти.
След това изпийте чаша хладка вода, когато станете - с малко прясно изцеден лимонов сок, ако искате.
Преди или след измиване на зъбите, направете издърпването на маслото (включително почистване на езика).
Изпийте шейк, приготвен от бентонит и прах от люспи от псилиум или - ако не харесвате шейкове - вземете и двата компонента под формата на капсули.
Шейкът се смесва от ½ до 1 чаена лъжичка бентонит и прах от люспи от псилиум в миксер или туистър с 200 до 250 мл вода и се изпива веднага. След шейка изпийте още една чаша (250 мл) чиста вода.
Ако храносмилането ви не работи правилно, помислете за малка клизма, за да се почувствате отново свежи, леки и ефективни!
Ако огладнеете сутринта, можете да изпиете вкусна суперхрана (напр. От Amazing Grass). Съдържа най-добрите суперхрани (треви, микроводорасли, мака и др.), Плюс висококачествени фибри, плюс пробиотици, както и много жизненоважни вещества и антиоксиданти - точно това, от което се нуждаете в деня си на гладно!
Напитките Superfood се предлагат в различни вкусове, така че винаги можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашето настроение и нужди. Например, ако пиете кафе, зелен чай или черен чай, изберете напитката с лимонов лайм сутрин. Това включва u. а. Чай от Мате и Мача и ви дава обичайните сутрешни люлки. Ако предпочитате какаото, тогава Шоколадовата напитка би била подходяща за вас. И ако изпитвате страст към плодовете, изберете плодовата плодова напитка.
Сега пийте около 1,5 литра вода (изворна или филтрирана вода) през деня. Добавете ½ чаена лъжичка Sango Marine Coral към половината вода. Всеки път, когато почувствате глад или глад, пийте последователно чаша морски корал Sango и след това още една чаша чиста вода.
Следобед можете да пиете прясно изцеден зеленчуков сок, напр. Б. от салати от краставици, целина и листа. Соковете, приготвени от кореноплодни зеленчуци (моркови, цвекло и др.), Са много сладки и могат да изведат нивата на кръвната Ви захар в равновесие на гладен ден.
Ако нямате сокоизстисквачка, следобед можете да изпиете друга суперхрана.
Ако сте много гладни вечер и при никакви обстоятелства не можете да спите на гладно, изпийте протеинов шейк с ориз или/и лупинов протеин. Протеиновите шейкове обаче не са за вас, ако имате високо протеинова диета (много месо, риба, млечни продукти) или ако имате проблеми с бъбреците, подагра или други проблеми с излишния протеин.
Упражнявайте се в деня си на гладно! Използвайте своя велоергометър, батут, колело, местна фитнес зала, плувайте, направете дълга разходка или каквото ви харесва.
След като направите седмичното си гладуване в продължение на няколко седмици, ако осигурите редовни упражнения и здравословна алкална диета едновременно, ще установите, че седмичното гладуване не се счита за най-добрата здравна застраховка в света за нищо!
Кожата ви ще бъде по-красива, очите ви ще блестят, младостта ви ще се върне, излишните мазнини ще ви напуснат и мислите ви ще станат по-ясни.
Независимо от вашата изходна позиция, скоро ще се почувствате много по-добре, по-здрави и продуктивни. Затова почитайте тялото си с удоволствието от гладуването веднъж седмично.