Един бърз ден в седмицата като почивка за тялото
24 часа почивка за тялото.
Работещи вкъщи поради COVID-19: За съжаление работното място и хладилникът се сближават.
По време на мерките на Covid-19 работата вкъщи или непрекъснатото наблюдение на децата в собствените им четири стени е редът на деня. Може да отидете до хладилника малко по-често и вземете лека закуска между тях, което не би било възможно по време на работа, ако нямаше хладилник. Освен това непознатата празнота най-лесно се запълва с по-големи и често по-тежки ястия или сладкиши. Не можете да ходите толкова много около него Излишните калории да работиш.
Вероятно знаехме това и в нормалното ежедневие: уикендът свърши, срещнахте семейство и приятели и може би го направихте яде повече от обикновено. Добре е тялото да се върне при вас за да си възвърнете здравословно ниво. Един ден на гладуване е подходящото средство за такъв малка корекция в началото на седмицата. Лесен за изпълнение и може лесно да бъде интегриран в ежедневието или като повтарящ се ритъм на живот.
Д-р Улрике Гьошл, Медицински мениджмънт, Kurhaus Marienkron препоръчва:
1 БЪРЗ ден в седмицата
Само един бърз ден в седмицата създава важен Облекчение за метаболизма и червата. Денят на гладно не е само за намален прием на калории, но и за нарушаване на навиците и колелото на хамстера. Това укрепва тялото, както и нервната и имунната система. Чрез гладуване дни Клетки в тялото облекчен и регенерирана. Това също има положителен ефект върху процеса на стареене.
Marienkron: Инструкции за БЪРЗИЯ ден
1) Изберете ден от седмицата като бърз.
2) Настройте фиксираното време за хранене и в тези дни.
3) Избягвайте пазаруването на хранителни стоки или общуването в дните на гладно. Това помага да не се изкушавате, особено в началото на ритъма.
4) Можете да променяте дните си на гладно с различни видове гладуване: супа, зеленчук, картофи или ориз.
5) Може би ще ви помогне да приготвите супите предния ден, евентуално също бутилирани и текстурирани в буркани като резерв за следващата седмица.
Например зеленчуков пост
Закуска: Неподсладен чай - ако е така, тогава лъжица мед, 1 малка купичка зърнена каша и/или ½ пълнозърнести рула от предния ден като гладно
По обяд: 1 чиния бистра зеленчукова супа, 1 чиния варени или задушени зеленчуци и като гарнитура варени картофи или зърнени храни
Ева: 1 чиния бистра зеленчукова супа, 1 чиния супа от зеленчуково пюре (с картофи за уплътняване)
Бакшиш: Не е нужно да се отказвате от удоволствието! Комбинирайте кашата, супите, зеленчуците, зърнените храни, ориза и картофите с различни билки и подправки според личните предпочитания. Малко количество висококачествено ленено масло също осигурява ценни омега3 мастни киселини.