EAT SMARTER вместо списък

„Вместо това“

Сега е тук, Нова година. Всички ние започваме нова глава в нашата история, пълна с надежда и любопитство. Някои от нас с известните добри намерения.

Наскоро прочетох във вестник, че третото и четвъртото място в списъка с добри резолюции са „повече упражнения“ и „по-здравословна диета“. Хм. Ако можеше да ме видиш сега, щеше да видиш мръщенето ми. Не вярвам в подобни „всеобхватни” резолюции. Опитът и много проучвания показват, че от тях няма полза. Най-късно до края на януари подобни резолюции се забравят или са се провалили. И защо? Защото те са твърде неточни, защото не е формулирана ясна цел, защото са еластични като дъвка и всъщност не ви задължават към нищо.

Ето защо: тази година трябва просто да го направите малко по-малък, но по-умен. Искате ли да се храните по-здравословно? Добре. Тогава не пробвайте веднага големия, а го направете на малки стъпки. Не мислете в категории „всичко или нищо“, а опитайте „вместо“. Няколко малки промени в ежедневието и храненето могат да свършат дълъг път. Ето няколко предложения, които няма да развалят забавлението ви, но все пак ще ви помогнат да се храните малко по-добре:

  • вместо орехов нуга крем върху кок: крема сирене с шоколадови пръски
  • вместо месна наденица: сочна, варена шунка
  • вместо сметана в соса: овесена сметана или соев крем
  • вместо пет бисквитки с кафе: три бисквитки и мандарина
  • вместо бърза храна в движение: намажете „сандвич“ и го вземете със себе си
  • вместо салатен дресинг от бутилката: Пригответе 4-5 порции винегрет в шейкър и поставете в хладилника
  • вместо замразени пържени картофи: печени картофи
  • вместо бял тост: пълнозърнест тост
  • вместо сос тартар: билков кварк
  • вместо изкуствени протеинови шейкове: мляко с една супена лъжица какао на прах

Сигурен съм, че ще измислите още свои неща, които могат да бъдат заменени с малко по-здравословна алтернатива. За 2016 г. просто планирайте да правите по малко „Вместо това“ всеки ден. Това е абсолютно възможно, рискът от провал е минимален. Ще видите: отношението ви към храната ще се променя бавно, но стабилно. И това е най-доброто, което можете да постигнете!

Между другото, ако искате да видите как може да изглежда различното „Вместо това“, тогава разгледайте моя акаунт в Instagram през следващите няколко дни и ще ви покажа снимките.

Желая ви щастлива, здрава и успешна 2016 година,