Е, за да се хранят по-добри показатели, но колко!

Тук е, когато има насищане на представленията и че човек иска да напредне още малко, мисля, че балансираното хранене става от съществено значение.

Доказателството е, че регенерацията на мускулите се извършва благодарение на протеините. Ако консумирате много мазнини, захар и недостатъчно протеини, възстановяването на мускулите ще бъде по-бавно. така че обучението с лошо възстановяване = лошо състояние за изпълнение> застой или регресия.

Трябва да прочетете състава на всички кутии, които купувате и това се превръща в главоболие и известно ограничение: шоколад> не

, сирене> зависи -)
Такава диета е жестока, за да се застреляме.

Чел съм, че за балансирана диета трябва да ядете средно на ден: 88gr липиди (мазнини), 81gr протеини и 325gr въглехидрати (захар).

И вие се лишавате или гледате състава на храната?

26 коментара

Но по отношение на ефективността, получена от по-доброто хранене, може ли някой да определи количествено?

Започвайки от нормална диета (средно> не твърде внимателно с какво се храним, стига да е добре, продължавам

към балансирана диета?

Предполагам, че топ спортистите са длъжни да имат безупречен хранителен режим?

Не можете наистина да говорите за подобряване на ефективността чрез по-добро хранене в смисъл, че диетата е един от компонентите, който, ако се управлява добре, ви позволява да бъдете в най-добрия си вид (но не и да надминете върха) на своята форма, както например при допинг продукти ):

---