Джулиана Мур в интервю за Wunderweib
Беседа: Джулиан Мур
Джулиана Мур е най-доброто доказателство, че дисциплината се отплаща: Актрисата и майка на две деца се кълне в комбинацията от джогинг, йога и сложен хранителен план.
ФОРМА: В края на 2013 г. в киното можете да видите римейка на ужасите „Кари“. През 2014 г. ще стартират четири филма с вас .
Снимка: Гети изображения
Снимането толкова изисква дисциплина. Как успявате да бъдете в толкова добра форма в началото на 50-те?
Джулиана Мур: Ще го призная открито: Наистина е трудна работа. От нищо не идва нищо. Опитах много през годините и установих, че не мога да правя едни и същи упражнения в продължение на шест дни, защото тялото ми вече не може да прави това на моята възраст.
Имам и отвращение към груповия фитнес. Приятелите ми ме заведоха веднъж на клас по предене, мразех го. Това е твърде силно и прекалено стресиращо за мен.
Кой спорт е любим?
Ходя на джогинг за 45 минути поне два пъти седмично - независимо от времето. Няма оправдания. Когато е студено, се увивам дебело. Когато вали, обличам водоотблъскващо яке. Живея в Ню Йорк, любимият ми маршрут за бягане е по река Хъдсън.
И практикувам йога три пъти седмично. Обичам йога, защото освен физическа активност, тя ми дава и възможност да се изключвам в спокойна атмосфера. Това е наистина важно, когато имате двама диви тийнейджъри вкъщи и съпруг със също толкова енергия.
Да, кълна се в 40-30-30. В идеалния случай храната ми трябва да се състои от 40 процента въглехидрати, 30 процента мазнини и 30 процента протеини. Нито едно хранене не трябва да съдържа повече от 500 калории, а закуските не повече от 100 калории. И се опитвам да не ям нищо след 17 часа.
Много ограничавам алкохола, захарта и млечните продукти. Няколко пъти в годината приемам режим на зеленчуков сок в продължение на три дни. Тогава се чувствам много по-подготвен и изпълнен с енергия. Наистина в собствените ви ръце е колко здрави преминавате през живота.
Веднъж говорихте публично срещу ботокс и козметична хирургия. Все пак изключете това за в бъдеще?
Във всеки случай. Можете също така да поддържате тялото си младо, като обръщате повече внимание на това, което ядете и упражнявате. Ботоксът е отрова, която със сигурност не е полезна за организма. И аз наистина се оперирам само когато съм болен. Но за да не стигне толкова далеч, се опитвам да предотвратя със здравословен начин на живот.