Джудо - Хранене - 4 съвета за връщане във форма след празниците

4 съвета за намиране на линията след празниците Хранене/сряда 28 декември 2016 г./източник: alljudo

Ако сте натоварили прекалено много малките четворки, гъши дроб и други коледни трупи, не се паникьосвайте, ето четири лесни съвета, които трябва да приложите за бързо премахване на излишъка.

джудо

Bénédicte Le Panse, доктор по физиология, следва много спортисти, особено джудистите на високо ниво. Emilie Andéol, Automne Pavia или Axel Clerget, наред с други, са се възползвали от нейните умения в продължение на много години. Ако не работи в сътрудничество с INSEP, все повече и повече джудисти от високо ниво намират своя акаунт в него. Тя се съгласи да ни даде няколко съвета за приемане на правилната диета по време на празничния сезон.

1. Не пости на следващия ден
На следващия ден трябва да намерите балансирана, разнообразна и разнообразна диета. Не е необходимо да правите диети преди или след празниците - диетите само подобряват дългосрочното наддаване на тегло. И води до това, от което често се страхуваме: йойо ефектът! Препоръчително е да консумирате варени плодове и зеленчуци във вашата диета. Зеленчукова супа всяка вечер е решение: праз, моркови, домати. Всичко е добро, освен сметаната и маслото, които не са необходими !

2. Яжте светлина
Това не означава драстична диета. Трябва да хармонизирате храненията си и да намалите консумацията на мазни продукти и богати меса. От друга страна: предпочитайте риба и постно месо, нишесте по обяд или бобови растения (например: грах, леща, киноа ...) и изберете зеленчуци, приготвени за вечеря.