Джогинг за или против бягане на гладно, за да отслабнете

32-годишната Катя работи три пъти седмично от миналия септември. Всяка събота сутрин тя тича на гладно:

"Опитвам се да се усъвършенствам. Приятелите го правят по този начин и резултатите за тяхната фигура са невероятни."

Младата жена разгледа няколко уебсайта за фитнес и поиска съвет от спортен треньор:

"Винаги имам захар, никога не надхвърлям 45 минути и бягам много бавно. Намирам го за много приятен и много ефективен."

Ако Катя установи, че бягането на гладно е „нормално и ефективно“, не всички са съгласни. Учените, лекарите, треньорите и спортистите са разделени.

- За да отслабне благодарение на бягането, Жан-Франсоа, създател на компания за спортни консултации в Лоара-Атлантик, се застъпва за джогинг на гладно:

Ако настоява спортът да не се свежда до тази практика, той ни уверява, че състезанието на гладно рано сутрин елиминира ненужните мазнини:

"Няма да отслабнете бързо. Това ще стане постепенно. На празен стомах не бива да насилвате или да надвишавате един час усилия. Преди всичко трябва да закусите веднага след това."

- Бягането на гладно всъщност изисква мазнини. Когато се събудите, запасите ни от въглехидрати, които обикновено произвеждат енергия (след хранене), са малко. За да поддържа нивото на кръвната захар (концентрацията на глюкоза в кръвта) по време на тренировка, тялото ще черпи от мастната маса. Този тип джогинг ще ви позволи да отслабнете, да подобрите представянето си и да приучите тялото си да използва по-добре мазнините си.