Джогинг с количка Съвети за родители, които са ентусиазирани да тичат

Така че сте готови за бягане с бъгито

Джогинг с количка? Няма проблем, ако спазвате най-важните правила. Тук можете да разберете от каква възраст можете да вземете детето си със себе си в движение в количката, кои аспекти на безопасността трябва да имате предвид и какво прави добрата количка.

съвети

Най-важните неща накратко

  • Не вземайте детето си със себе си за джогинг в количката, докато вече не може да държи главата си и да седи самостоятелно. Гръбначният стълб и мускулите трябва да могат да издържат на вибрациите. От един Около дванадесет месеца можете да отидете на джогинг заедно.
  • Нормалната количка не е идеална за джогинг с малко дете. Ако искате редовно да джогирате, струва си да си вземете такъв специални колички. Това показва например по-добри експлоатационни свойства на и има a добро окачване (важно, за да не се разклаща малкото пътник).
  • Количка обикновено има каишка: Винаги закопчавайте детето си!

    Здравето и безопасността на младия спътник са на първо място.

  • Топли дрехи, Например шапката на главата ви също е полезна за вашето дете през топлия сезон. Докато се затопляте, докато бягате, малкият спътник се охлажда по-бързо, като седи неподвижно и вятърът. Също Слънцезащита е важно.
  • Не променяйте значително стила си на бягане. Вземете малко по-бавно в началото, за да свикнете с тежестта на бъгито и новите движения. Натиснете количката последователно с едната ръка и оставете другата ръка да се люлее свободно, както обикновено.

    Джогинг с количка: съвети за тичане на бъги и ко.

    Jogger колички, колички, колички - има много имена, но когато купувате, трябва преди всичко да се уверите, че са удобни и безопасни. Прочетете какво е важно при избора на количка и кога можете да вземете детето си със себе си за бягане.

    Три колела вместо четири: количка за джогинг се различава значително от обикновените колички.

    Правилната количка

    Не всяка спортно изглеждаща количка е автоматично подходяща за джогинг. За ваше удобство при ходене като родител и за безопасността на вашето дете, трябва да обърнете внимание на някои характеристики на количка за джогинг.

    Количка, която е особено подходяща за джогинг, има колела с размер до 20 инча, дълго междуосие (така че количката да върви право напред) и добро окачване благодарение на пневматичните гуми.

    ЧЗВ: Какво трябва да имат предвид родителите при джогинг с количка

    Има няколко основни правила, които трябва да имате предвид, за да сте сигурни, че детето ви се съчетава добре с вашето устройство за бягане. Тук ще намерите отговори на типични въпроси за джогинг с количка:

    Джогинг с количка - от каква възраст мога да водя детето си в бъги?

    Не трябва да взимате детето си на джогинг в количката, докато вече не може да седне и да държи главата си самостоятелно. Това обикновено е така след девет месеца. Още по-добре вземете детето си само от дванадесет месеца с да бягаш. Важно е също така детето ви да бъде пристегнато.

    Удобството и безопасността на децата са от първостепенно значение при джогинг с количка.

    Можете ли да джогирате с нормална количка?

    Нормалните колички всъщност не са подходящи за джогинг. Ако планирате да правите редовен джогинг с детето си, се препоръчва специална количка, както е описано по-горе. По този начин гарантирате, че детето ви седи безопасно и удобно в колата, дори на неравни повърхности.

    Какво да нося детето си в количката?

    Не обличайте детето си твърде тънко за бягането. Ще се охлади по-бързо, когато седи поради вятъра и липсата на упражнения. Следователно шапка, ръкавици, яке и леко одеяло могат да бъдат полезни дори през лятото. Помислете и за защита от слънце, ако количката ви няма подходяща качулка!

    Още съвети

    По време на бягането детето ви трябва в никакъв случай не яжте и не пийте, в противен случай може да се погълне!

    Тествайте дали детето ви се чувства комфортно при джогинг. Ако стане неспокоен или започне да плаче, по-добре е да спрете тренировките си за бягане! Един час Джогингът обикновено е това максимум - Вашето дете вероятно не може и няма да седи по-дълго на едно място.

    Техника на бягане с тичащо бъги: как да джогирате правилно

    Тичането заедно е не само нещо напълно ново за вашето дете - вие също трябва да свикнете с джогинг с количка. В началото е по-добре да изберете плоски, асфалтирани пътеки, тъй като тук е по-приятно да се джогирате с количка.

    Разходката с бъги е по-напрегната, особено ако работните характеристики на модела не са оптимални. В замяна обаче тренировъчният ефект се увеличава!

    Когато джогирате с количка, трябва леко да адаптирате обичайния си начин на ходене.

    Успешната бегачка и майка джогинг Ингалена Шьомбург-Хюк споделя лични съвети за бягане след бременност на ispo.com.

    След джогинг можете да предотвратите непознатото бягане от напрежението Упражнения за раменете и врата направете. Можете да намерите предложения за подходящи упражнения в YouTube, например в това видео за йога от Мади Морисън:

    Правилните дрехи за бягане - не само за бягане с количка

    Когато джогирате с количка, може да се потите малко повече от обикновено. Разчитайте на дишащи дрехи за бягане, които бързо отвеждат влагата.

    Представяте ли си висококачествена фланелка за бягане във вашия индивидуален дизайн? След това тествайте нашия конфигуратор и станете креативни.