Джогинг колко дълго да видите резултатите Спорт и здраве - Форма на FORUM; усилвател; Спорт -
Наистина имам проблеми с отслабването, не ям маси, супер здравословно, много зеленчуци и протеини, всички тези неща. по-малко закуски и всички и всички. и докато преди няколко години ще загубя 10 кг по-малко, като ям това, което ям сега, нищо не се променя
(Аз съм на 27)
Затова реших да се върна към джогинга, направих много преди това, отне много време, за да се върна към него, но това да, и това само ми преработва щастието: психически облекчава много стрес, физически, чувствам, че "пречиства" тялото ми. Накратко, премахвам всички лоши неща от главата и тялото си.
Това каза. добре, аз не съм загубил половин инч от обиколката на бедрото, също както за бедрата. със сигурност бягам само от седмица, но колко време ще отнеме, за да се види разлика? колко бързо се изгуби? колко пъти трябва да бягате седмично и колко седмици преди да видите явна загуба в бедрата и задните части ?
Благодаря ви за отговорите !
(Мисля, че тичам 3 пъти 3/4 от час на седмица, би ли било добре? Какво мислите?)
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
гъвкавост и джогинг
ефективен сутиен за джогинг
джогинг и главоболие
какви резултати са за 1 час 5 * кардио на седмица .
Бързото ходене е интересно за отслабване: при бързо ходене тялото изгаря много повече мазнини, отколкото при бързо бягане, защото за да атакува мазнините, тялото се нуждае от много кислород ...
В противен случай от около 45 минути започвате да черпите резервите си. След 45 минути бягане 12% от енергията се доставя от мастни киселини; след 120 минути, 30%.
по-скоро ли си без дъх от ходене, отколкото от бягане? не е по-скоро утрояване на продължителността на състезанието, за да се получат същите енергийни разходи при ходене ?
Ако можете да вземете маратонките си, но не забравяйте мотивацията и волята, това са вашите 2 оръжия. Бях с 24 килограма прекалено, имам още 10 да сваля, най-трудно е. Освен това дните стават по-кратки и щях да тичам вечерта из провинцията тази малка свежест и това спокойствие на живота, който заспива. Ами тичам около 45 до 50 минути, подготвям си курсове според формата и времето си, като се опитвам да се справям всеки път по-добре. След като приключа, гледам представянето си с крачкомера и вуалата, препоръчвам ви да продължите или да започнете. И загрейте чорапите си. MJ