Джогинг Изчислете консумацията на калории по време на бягане
Джогингът е идеален за отслабване, тъй като консумацията на калории е много висока в този спорт за издръжливост. Но как всъщност мога да изчисля консумацията на калории по време на джогинг? Има многобройни формули за това. Дори и най-простата математика е достатъчна за груба насока.
На лични Изчислете консумацията на калории - независимо от спорта или активността - много фактори като възраст, пол, тегло, продължителност на изпълнението или интензивност играят важна роля. В интернет има много готови компютри, с които може да изглежда точно Изчислете консумацията на калории по време на бягане мога. Но резултатите варират значително. Какво да правя?
Основно правило за изчисляване на консумацията на калории по време на бягане
Ако искате да имате приблизителна представа за консумацията на калории по време на джогинг, можете да използвате сравнително проста, но доказана формула. Фокусът е върху това телесно тегло и Пешеходно разстояние, както показва следващият пример за изчисление.
Разход на енергия = 1 kcal на телесно тегло и километър
Съгласно това, следващата консумация на калории ще бъде изчислена за бегач с тегло 80 кг и бягане на разстояние от 10 километра: 80 кг х 10 км = 800 ккал!
Идеален за груба оценка
Въпреки че формулата напълно пренебрегва пола и темпото на бягане или интензивността на бягане, все пак постига много добър подход. Тъй като дори при по-сложни формули, резултатите са само малко по-малко, като телесното тегло играе основен компонент. За разлика от него се използва за изчисляване на Консумация на калории по време на джогинг относително маловажно колко бързо бягам или колко време ми трябва за бягането.
Изчислете точната консумация на калории по време на джогинг?
За да имате груба оценка и позициониране, можете лесно да използвате горната формула. В противен случай ще намерите друга опция тук. Тези, които искат да бъдат много конкретни, вероятно ще трябва да посетят институт по спортна медицина.
Отчитаме актуални и интересни теми, свързани със здравето и медицината,
Диета, спорт, фитнес и уелнес.