Джейсън Стейтъм ★ План за обучение - Фитнес магнит ©
Преди беше член на британския национален отбор по гмуркане, снима се от 1998 г. и стана световно известен с екшън филма „Транспортерът“. Джейсън Стейтъм, чиито каскади са също толкова впечатляващи, колкото определеното и тонизирано тяло. В допълнение към актьорските си умения тялото на Стейтъм е целият му капитал. Резултат е от усилени тренировки и желязна дисциплина. Тук можете да разберете всичко за плана за обучение и плана за хранене на холивудски герой, който е един от великите в екшън бизнеса.
Диета от Джейсън Стейтъм
Джейсън Стейтъм прави това с педантизма на счетоводител. Всичко, което се консумира, е щателно записано и записано. Следните неща са абсолютно табу за него: Алкохол под всякаква форма, храни, които съдържат рафинирана захар или брашно. Следователно няма паста или хляб. Хранителният му план включва 6 хранения, които Джейсън Стейтъм разпределя през целия ден. Изпива до 4,6 литра вода. Разрешените храни включват яйца, постно месо, риба, ядки, зеленчуци и шейкове от суроватъчен протеин. Джейсън Стейтъм се лекува до 2000 калории на ден. Ако Джейсън Стейтъм е все още гладен, тренировъчният план ще му даде малко плодове.Този хранителен план не позволява грях. Той набляга на протеините и се освобождава от въглехидрати от зърнени култури. Освен протеиновите шейкове, хранителният план не съдържа никакви добавки. Предвид високото съдържание на протеини е необходимо бъбреците да се промиват добре с много течности.
Планът за обучение на Джейсън Стейтъм
Счетоводната точност, с която се записва неговият хранителен план, се отнася и за тренировката. Точното записване на всички тренировки е основен приоритет за Джейсън Стейтъм. Той увеличава интензивността от тренировка до тренировка. Той също така прилага принципа на вариране на тренировките. Ако упражненията са еднакви, то в различен ред. Така че планът за обучение на Стейтъм е изключително гъвкав. Джейсън Стейтъм следи тренировките си със записите. Тук ви показваме 5 примерни планове от Джейсън:
Тренировка № 1 (понеделник)
- 10 минути гребане на гребната машина
- Клякам с щанга: 1 сет, 5 повторения
- Катерене по въже: 1 комплект, 5 повторения
- Лежащи щанги с щанга, с 3 почивки: 1 сет, 5 повторения
- Издърпващо въже: 1 комплект, 10 повторения
- Хвърляне отстрани на медицинска топка: 1 серия, 10 повторения
- Набирания: 1 серия, 15 повторения
- Спускания на машината: 1 комплект, 15 повторения
- Хвърляне на стена с медицинска топка: 1 сет, 20 повторения
- Издърпване на въже: 1 комплект, 20 повторения
- Burpees, комбиниран клек - лицеви опори: 1 сет, 20 повторения
Тренировка №2 (вторник)
- 10 минути гребане на гребната машина
- Спринтове: 6 комплекта (5 циферблата)
- Фермери ходят, ходят с тежести: 1 път по дължината на баскетболно игрище
Тренировка № 3 (сряда)
- 10 минути гребане на гребната машина
- Обратно към клякането на стената: 1 сет, 20 повторения
- Клек с щанга: 5 комплекта (5 циферблата)
- Налягания: 3 комплекта (35 Wdhlg.)
Тренировка № 4 (четвъртък)
- 10 минути гребане на гребната машина
- Фермерите ходят пеша с тежести: 3 пъти по-голяма от дължината на баскетболно игрище
- Успоредни пръти, крака, успоредни на успоредките: 3 серии по 30 секунди
- Клек с тежести пред гърдите: 3 серии (1 повторение)
- Клек с щанга: 10 комплекта (10 циферблата)
- Издърпвания: 10 комплекта (10 циферблата)
- Наклонени лицеви опори (крака на пейка): 10 комплекта (10 Wdhlg.)
- Вдигане на тежести с щанга (до рамото): 10 комплекта (10 циферблата)
- Повдигане на коляното в опората на предмишницата: 10 комплекта (10 циферблата)
Тренировка № 5 (петък)
- 10 минути гребане на гребната машина
- Лицеви опори: 3 комплекта (50 цикъла)
- Издърпвания: 3 комплекта (15 циферблата)
- Клякане с гръб към стената: 3 комплекта (5 циферблата)
- Мъртва тяга с щанга: 8 комплекта (5-3-2-1-1-1-1-1-1 циферблати)
Планът за обучение на Джейсън Стейтъм е много индивидуален. Работи с необичайни упражнения, които освен сила изискват и много задържаща работа. Заключение: Планът за хранене и план за обучение на Джейсън Стейтъм Обучението на Джейсън е изключително гъвкаво и индивидуално. Няма да намерите оборудването му в нормални студия. Специално за това той тренира в тренировъчен център за каскадьори. Интензивността на упражненията също е екстремна и не е подходяща за начинаещи. Той получава енергия за тренировъчния си план от добре обмислен план за хранене.