Дзен диета Без стрес и лесно отслабване - Блогът

дзен

Знаете ли, че Zen диетата е интересна алтернатива за бързо отслабване? Има и няколко версии.

Класическата дзен диета

Принципът на тази диета е много прост: в продължение на 10 дни основната храна е ориз с плодове и малко мед. Въпреки че можете да променяте вида на ориза (басмати, жасмин, японски и други), не е позволено да добавяте сол или мазнина; разрешена е само щипка канела.

Храната се придружава от органичен зелен чай. Такава строга диета може да е подходяща за хора, които искат да отслабнат с няколко натрупани килограма, но не и за тези със значително наднормено тегло. Освен това с този метод можете да свалите до 4 или 5 килограма. Според диетолозите недостатъкът на това меню е, че то не е достатъчно балансирано в хранителни вещества, така че тялото може да страда от липса на витамини и минерали.

Вегетарианският подход

По-лесна за следване и по-богата на хранителни вещества от предишната диета, тази вегетарианска версия очевидно не включва месо, риба, млечни продукти и яйца. Ориз басмати, зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, соя, бобови растения, ядки и семена са храните, с които съставяте менютата си.

Както при всяка друга диета, ще бъде важно да коригирате порциите си според нивото на ежедневната си активност и да се хидратирате достатъчно (един литър на един и половина литра вода на ден). Не забравяйте, че оризът трябва да съставлява само една четвърт от чинията ви, като по-голямата част се оставя на зеленчуци и други разрешени храни.