ДВОЙНА РАБОТА - УПРАЖНЕНИЯ ЗА ДВЕ
Наличието на партньор, който харесва спорта, може да ви помогне да запазите отговорността, редовността и мотивацията си да практикувате. Обучението за двама не е свързано само с бягане и участие във фитнес класове заедно. Има упражнения, които се изпълняват заедно, носят по-добри резултати. Упражненията за двама също са помощ под формата на личен треньор, определящ темпото на тренировка, мотивиращ и задържащ пръста си върху пулса, когато става въпрос за редовни упражнения. Какви са ползите от упражненията на две?
Двойна мотивация - упражнения с партньора
Ако знаете, че вашият приятел ви чака във фитнеса или няма да ходи на джогинг, докато не се присъедините към него, е трудно да се откажете от тренировките. Чувствате се отговорни за физическата форма на партньора си и следователно за здравето си. Ако след дълъг работен ден не се чувствате като физическо натоварване, но знаете, че приятел, когото отдавна сте настоявали да дойде да практикува различни упражнения заедно, току-що е купил необходимото оборудване - не можете наистина да го откажете.
Можете да се възползвате от a партньор за обучение дори да не сте познати и се срещате само във фитнеса. С една дума: вие се познавате само от поглед. Проучванията показват, че ако някой тренира до вас, например на стационарен мотор, вие несъзнателно искате да докажете, че ще "продължите" и ще изгорите повече калории. Включено е желанието за състезание в буквалния смисъл.
Работи и по такъв начин, че искаме да тренираме с някой, който е по-добър от нас и да получим по-добри резултати - искаме да съответстваме на неговото ниво. Това е една от причините, поради които можем да изгорим повече калории във фитнеса и да постигнем по-бързи резултати, отколкото по време на тренировка у дома.
Нашата мотивация зависи от хората, с които се сравняваме. Ако се сравним с приятелка, която не спортува често, си мислим: „Аз тренирам повече от нея, така че е добре“, но когато влезем във фитнеса или фитнес клуба и видим още десетина атлетични хора от нас, червената лампа светва и той си мисли: „Иска ми се да имам и тяхното физическо състояние. Трябва да тренирам много повече и със сигурност по-често ".
Упражнения за двама - полезна терапия, която намалява стреса
Съвместните упражнения носят други ползи, които често забравяме и са не по-малко важни от атлетичната фигура. Поради обучение с партньор, получаваме ... безплатна терапевтична сесия. Споделянето на информация, мисли и планове, дори тези, свързани с последващи упражнения и срещи, помага за намаляване на стреса и забавлението. Не се заблуждавайте - когато тренирате с най-добрия си приятел, няма да ви свършат клюките и признанията, ако не само по време на тренировка, то по пътя към или от тренировка.
Съвместно обучение срещу скуката със същите упражнения
Друга полза, получена от общи упражнения именно разнообразието и липсата на скука могат да доведат до спиране на физическата активност. Това се дължи на липсата на идеи за новите предизвикателства за обучение, които ви карат да се чувствате като „Ден на котката“. Два разума са по-добри от един! Съвместните упражнения представляват двойни идеи, двойни възможности и двойна мотивация.
Предимствата на обучението с личен треньор
Има причина, поради която филмовите звезди и финансовите финансисти използват лични треньори: Предимствата на обучението с личен треньор са един от най-бързите, лесни и най-ефективни начини за подобряване на вашето здраве и фитнес. Всъщност ползите от личното обучение се оказаха толкова ефективни, че се разпространиха сред богатите и известните. Днес личните треньори се използват от хора с различни физически условия, различни възрасти и различни икономически възможности по целия свят - за да помогнат за промяна на начина на живот, който хората не биха могли да постигнат сами. Личен треньор ще ви помогне, наред с други неща: