Движи се, движи се и се движи отново!

Галета

Превенция на заглавието

Текст M2 (Header) Преместване

Независимо дали сме живели в къща в провинцията или в апартамент с площ от 15 кв. М в града, ограничаването ни е принудило да възприемем заседнал начин на живот, който може да има последици за здравето ни. Сега, когато сме деконфинирани (или почти!), Важно е да възобновим физическата активност и да се върнем към движение. Но внимавайте, трябва да се вземат определени предпазни мерки.

Несъмнено физическата активност е основен фактор за добро здраве. По време на задържането цялото предизвикателство ще бъде да поддържаме физическа активност - дори минимална - за да ограничим въздействието на заседналия начин на живот върху нашата мускулна подвижност, нашата кардиореспираторна система и метаболизма ни. За това успяхме да се възползваме от помощта на голям брой мобилни приложения, безплатни или не, предлагайки ни, наред с други неща, „телесни предизвикателства“ и ежедневни срещи с треньор.

Коучинг приложения, които да запазите !

През последните месеци беше невъзможно да отидете във фитнеса или клуба, за да намерите треньори и учители. Толкова много от нас са се обърнали към приложения, независимо дали трябва да бъдат придружавани в обичайната им спортна практика или да откриват нови дейности, като йога например. Изтеглянето на този тип програми се е увеличило с повече от 40% за периода, който току-що сме живели !

Предлаганите опции варират от пълна програма от няколко дни, със или без треньор, до уроци на живо, достъпни през Интернет и видео платформата YouTube или Zoom. Те ви предлагат да изградите мускули, да отслабнете или просто да поддържате форма.
Ако тези приложения са ни помогнали по време на задържането, бихме могли да продължим да ги използваме, като транспонираме - когато е възможно и в съответствие със здравните правила - дейностите, предлагани навън, за да ни проветрим едновременно !

За тези, които може да не са имали желанието, смелостта или просто времето да поддържат физическа активност по време на затвора, е важно да вземат добри решения и да се върнат към тях. Но внимавайте да не прекалите.

Приложения, препоръчани от Министерството на спорта

• FizzUp: културизъм и фитнес със или без апарати. 6 седмична видео програма с 20 минути на ден упражнения. Безплатно сваляне.