Движете се за красивата фигура! Ето 5 професионални аргумента, за да разберете защо! Блог на подлечията

Редовното упражнение е важно условие за придобиване и поддържане на красива фигура. Не казах нищо ново, всички го знаят. Трябва да се движите. Но знаете ли защо? Мога да кажа и 5 причини. (В допълнение към многото положителни ефекти върху вашето здраве.

фигура

1. Железният закон за отслабването е, че трябва да изразходвате повече енергия, отколкото поемате, а упражненията го улесняват. Просто освобождавате повече енергия, отколкото не се движите. Хранителните вещества генерират енергия като функция от интензивността и продължителността на упражненията: тренировките с висока интензивност осигуряват енергия предимно с въглехидрати, а тренировките с по-ниска интензивност осигуряват енергия. Ето защо е важно да спортувате повече, отколкото отслабвате с ниска/средна интензивност (за предпочитане на гладно).

2. Подобрява инсулиновата чувствителност. Упражненията повишават чувствителността на клетките към инсулин, което означава, че тялото ви може да обработва по-добре енергията и да съхранява по-малко храна под формата на мазнини.

3. Мазнините не те карат да ядеш, а мускулите! Ако съставът на тялото ви е по-добър, т.е. мускулите ви са добри, тялото ви може да използва повече енергия, т.е. можете да ядете повече, без да го съхранявате. Въпреки това, мастните депа на вас не използват енергия, затова казвам „не искаш да ядеш“.

4. Ако се движите, ще бъдете по-малко гладни. Знам, че в началото звучи странно, но просто опитайте. Редовното упражнение ясно намалява чувството на глад по време на диета. Освен това, дори през времето, прекарано в упражнения, умът ви не изчерпва храната си, шансовете да се храните от скука намаляват. Изключително добри новини: ако мин. Ако се движите в продължение на 40 минути, в допълнение към 3-те хранения, които ви предлагам, можете да вземете и четвърто хранене.