Движението консумира

Автор: Унгвири Ренета

23 януари 2013 г. | Актуализирано: 8 декември 2015 г.

Редовното упражнение може да ви помогне да се отървете от излишните килограми и да бъдете в по-добра форма. Но не е достатъчно само по себе си, за да постигнете целите си. По време на кърменето е особено важно да трябва да обърнете внимание и на храненето си.

Колкото повече и повече се движите, толкова повече сила упражнявате, толкова повече енергия използвате. Ако вече сте изразходвали съхраняваното в тялото ви гликогеново гориво, от което се освобождава глюкозата, запасените мазнини са на свой ред. Този процес, който отделя адреналин в тялото ни, за да осигури енергия на мускулите, има редица положителни ефекти върху метаболизма и функционирането на имунната система.

Не рядко озвучавана, празна фраза е, че ефектът от редовните спортове:

издръжливостта се увеличава, кръвоносната система и сърцето се укрепват, кръвното налягане се нормализира, тоест много напредвате и предотвратяване на стомашно-чревни заболявания

повишава се еластичността и адаптивността на кръвоносните съдове

инсулиновият баланс се стабилизира, в клетките се образуват повече инсулинови рецептори

подобрява работата на имунната система

укрепва мускулестите мускули на тялото, подобрява стойката, натоварва по-малко гръбначния стълб, намалява болката от лоша стойка и еднакво разтоварване

рискът от остеопороза е намален, както и рискът от случайни фрактури поради това и по-безопасно движение.

ендорфин хормон, произведен по време на спорт, подобрява настроението

поради физическа умора, сънят става по-дълбок и по-спокоен, от което той не само е в състояние да разтяга непрекъснати участъци. Той използва нашата организация, но и по-новите!

Ако се замислите за всички тези игри (още по-добре е да се уверите сами), изглежда почти случайно, че самият спорт консумира независимо дали. Просто е факт, че тялото ни не е проектирано за целодневна бързина, не се е приспособило към това в продължение на милиони години, а по същество за цял ден, непрекъснато за движение, усилия, много бягане, както и невероятно широк спектър от различни видове движения. Неслучайно в днешно време ситуацията е в областта на изоставянето и болестите, наречени цивилизация.

Движете се с боба!

Значителна част от хората в развитите страни се държат така, сякаш са заклети врагове на всякакви форми на физическо натоварване. Има само няколко често срещани примера за многото: използвате асансьора, карате до ъгловия магазин с кола, отваряте и гаража с автоматична отварачка, за да не пропуснете нито минута. Трябва да се изправите, отворете го със сила, поставете децата си в количка и в кола, вместо да ги носите и да се разхождате с тях, вместо да отидете на кино отидете, отидете, яжте и пийте през цялото време, плюс това е по-добре да не мислите какво.