Движението като мое същество; Модерно хоро списание палео
Палеолитното хранене не е диета. Начин на живот, чиято основна цел не е по-добър външен вид, а здраве, но чрез който можем да постигнем и да изглеждаме по-добре.
Един атлет от палеолита вероятно би се представил високо над нас по сила, издръжливост, скорост, точност. Те бяха по-здрави и не защото бяха подготвени да станат най-добрите в света в даден спорт на всеки четири години. Почти всеки ден беше прекаран с физическа активност, понякога се нуждаеха от по-дълги разходки, понякога по-кратки спринтове, за да оцелеят, друг път трябваше да вдигат огромни тежести, може би да вземат камъни или по-малки камъни и да ги хвърлят далеч. Те имаха някои предизвикателства всеки ден, но все пак имаха време за почивка след успешен лов.
И така, когато се установи, че всичко на баланса на диетата от палеолита е леко, съдържащо захар, хидрогенирано масло, мляко или зърно, защо да не видим същата създадена от човека реалност в съвременните блестящи фитнес зали, където повечето движения могат да се извършват само седнали - сякаш в офиса, в училище, в колата или в градския транспорт, не бихме могли просто да седим достатъчно. Тежестите могат да се преместват на охлюв, свободните тежести са почти в списъка за забрана и дори ако тичаме или ходим, земята се движи под нас, а не ние се движим по земята - помислете за бягащите пътеки във фитнес залите. Разбира се, ние едва забелязваме нищо от това, тъй като продължаваме да се взираме в екрана ... И сега говорих само за онези, които поне ходят на обучение по една или друга причина, тъй като мнозинството отделя малко или никакво време на придвижване . Ако обаче палеолитният човек не се е движил, той просто е бил унищожен.
Съвременният ни живот в никакъв случай не е изпълнен с вълнение, както преди, но също така означава, че повечето от нас не трябва да се занимават с каквато и да било физическа активност, пряко или косвено, за да получат храна или подслон. Поръчването на пица онлайн не изглежда голямо предизвикателство, нито интелектуално, нито физическо ... А последователите на палеолитната диета също знаят, че храната, „придобита“ по този начин, дори не е здравословна.
Но да продължим напред! Упражнението ускорява ученето, което в никакъв случай не е подценяван факт в наши дни, когато децата ни прекарват много време на бюрото, където упражненията - освен ако това не се случва в часовете по физическо възпитание - са наказуем акт.
Допълнителни ползи? Движението подобрява кръвообращението, което влияе върху функционирането на мозъка. Подобряването на кръвообращението означава и повече кислород - и мозъкът оценява това. Мозъкът може да съхранява невероятно количество информация, но в никакъв случай не е безкраен. Фазите на интензивно обучение трябва оптимално да бъдат заменени с почивки за движение, в резултат на което входящата информация след сортиране и степенуване може да достигне до дългосрочна памет в съответната мозъчна област. По този начин, от една страна, движението означава естествена почивка, а от друга страна, по-силната циркулация на кръвта осигурява повече кислород на мозъка, което само по себе си помага за ученето, гравирането.
За разлика от това какво правим? Прекарваме голяма част от деня си, седнали на стол, въпреки че тази дейност в никакъв случай не е необходима последица от нашето човешко съществуване. Средният офис служител, който прекарва осем до дванадесет часа на ден на стол, ще изпита редица проблеми с течение на времето: той ще бъде в лоша стойка, няма да може да диша правилно, ще страда от болки в гърба и врата и необяснима чувство на умора. Не случайно споменах седалката на стола, а не самата седалка. Седенето на стол или на пода са две отделни неща, за които ще пиша по-подробно в следващия брой на списанието.