Движение Промяната на темпото при ходене изгаря повече калории - Handelsblatt
Моите новини
Можете ли да изгорите много калории само с ходене? Да, казват учените след подходящи тестове. Ключът към консумацията на енергия обаче се крие в честотата, с която се променя темпото.
Хайделберг Ако промените темпото си, докато ходите, изгаряте около 20 процента повече калории, отколкото ако поддържате скоростта си постоянна през цялото време. Ученият около Nidhi Seethapathi от държавния университет в Охайо откри.
Изследователите се затрудняват да разбият и сравнят метаболитните разходи при такива промени в темповете. За да направят това, те изпратиха своите изпитвани на бягаща пътека, която беше настроена с постоянна скорост през целия експеримент.
Най-устойчивите здравни митове
Участниците бяха помолени да задържат това темпо известно време, преди изследователите да им инструктират да редуват ускоряването и забавянето на стъпките си, за да бъдат или в самия фронт, или в самия край на бягащата пътека. Те измериха количеството енергия, необходимо на участниците за цялата процедура.
Техните резултати показват, че традиционните методи за измерване често подценяват колко калории всъщност са изгорени по време на ходене, бягане или упражнения. Защото самият акт на промяна на темпото изисква енергия - и то не твърде малко: до осем процента от енергията, която консумираме, когато се движим на крака цял ден, прекарваме в ходене и спиране както показват данните на учените.
„Колкото и бързо да се движите, ходенето винаги струва определено количество енергия. Но когато промените скоростта си, натиснете педала за газ, така да се каже “, казва Seethapathi. "Ако промените кинетичната си енергия, това струва на краката ви повече работа и следователно се изгаря повече енергия."
Ако искате да се отървете от повече калории с ходене, учените препоръчват да правите няколко необичайни неща в движение: просто спрете и започнете отново или ходете в серпентинна линия.