Движение Изследователска инициатива за Алцхаймер д
Алцхаймер се предотвратява цялостно - това работи най-добре при здравословен начин на живот. И това включва упражнения, дори в напреднала възраст: защото това, което е полезно за тялото, е добро и за главата. Упражненията не само повишават физическата ни подготовка, но и поддържат мозъка ни здрав. Кръвоснабдяването е по-добро, нервните клетки се укрепват и дори могат да се образуват нови нервни клетки. По този начин мозъкът е по-добре защитен и работата му се поддържа по-дълго.
Превенция чрез мобилност
Организирайте ежедневието си активно и продължете да се движите. Защото с мобилността поддържате качеството си на живот и независимостта си. Колкото по-добро е вашето здраве, толкова по-късно ще имате нужда от подкрепа. Поне двадесет минути на ден би било идеално. Възползвайте се от всяка възможност, за да сте заети. Вземете стълбите вместо асансьора, пропуснете колата си, карайте колело или се разхождайте, правете редовни разходки или работете в градината.
Поставете се в напреднала възраст със старши спорт
Ако имате физически оплаквания или други заболявания, първо обсъдете с Вашия лекар какъв вид спорт или гимнастика са подходящи за Вас. Разберете за упражненията, които можете да правите у дома. Изберете спорт или дейности, които ви карат лесно да се потите, но все още могат да говорят, докато ходите, например ходене, плуване, танци или йога.
Може да се насладите и на упражнения във фитнеса, при условие че програмата за обучение е подходяща за възрастни хора. Можете също така да имате индивидуален план за обучение, съставен за вас. С тренировка на мускулите, съобразена с вашите нужди, вие облекчавате ставите и костите си. Укрепването на мускулите поддържа физическото ви равновесие и предотвратява паданията. По този начин поддържате мобилността и жизнеността си. Умереното обучение за издръжливост има положителен ефект върху кръвообращението ви.
Със спорт и гимнастика за възрастни в една група вие сте два пъти по-добре позиционирани. Тъй като социалните контакти също имат положително влияние върху вашето психично здраве. Останете на линия и не се претоварвайте. Не става въпрос за определяне на най-добрите времена, а за забавление при движение.
Седяща гимнастика за възрастни хора със и без деменция
Ако не можете да стоите дълго или ако сте зависими от инвалидна количка, тогава упражненията в седнало положение може да са опция - попитайте и физиотерапевт. По време на седене са възможни упражнения за движение, които укрепват горната част на тялото, гърба, стомаха и ръцете. Има и движения за краката и ходилата, които можете да използвате, за да тренирате мускулната си сила. За хората с деменция гимнастическите упражнения обикновено се инструктират от обучен персонал.
бакшиш
Когато жонглирате - например с леки кърпи - вие също насърчавате вашата координация.
• Научете повече за психическата годност тук.