Движение Ци Гонг Движение на въртене - Моята сесия Ци Гун, 15-те основни пози

Начална позиция: стъпалата са успоредни, разположени по ширината на таза; тазът е центриран, гърбът изправен, главата сякаш е окачена на небесна нишка в горната част на черепа, в точката „Бай Хуей“, брадичката е леко прибрана.

сесия

Движение:

Начало на движение: Тазът се спуска надолу (коленете се огъват), гърбът е прав, главата е окачена на небесната нишка, сякаш иска да докосне небето, докато гърбът се отваря и разширява между лопатките, гръдният кош е отпуснат, без да губи усещането за своята височина и че ръцете се отварят, сякаш се заобикалят, лактите се отварят навън, ръцете се поставят пред долния Дан Тиан (под пъпа), дланите към небето, върховете на пръстите един към друг, без да се докосват.

Вътрешно отношение: Намерете релаксацията на таза и пръстите на краката си на пода. Усещате впечатлението, че сте пресечени от цилиндър, отгоре надолу и че имате 3 сфери във тялото си (глава-гръден кош-таз).

В това упражнение става въпрос за движение, като се започне от това, което китайците наричат ​​„YAO“ - тоест талията, коланът, всичко, което заобикаля тази зона -, след това да се ангажират бедрата в движението и накрая да се измести теглото на тялото от единия до другия крак.

Уверете се, че премествате една част от тялото наведнъж. Горната част на тялото, раменете, ръцете/ръцете могат да бъдат движени от YAO и следователно следвайте.

Обръщаме се наляво, YAO, сам, след това този ще поеме, ще движи бедрата сам, винаги наляво - без коленете все още да гледат върховете на пръстите. Когато цялото тяло (таз, гръбначна ос, рамене) се обърне наляво, носено от Яо, тежестта на тялото се измества от десния крак към левия крак. Във всеки момент от това движение ръцете и ръцете са винаги пред корема; не е нужно да ги местите, те се въртят, защото гръбначната ос и раменете се въртят.