Двете основни неща за една майка, след раждането BABY MAGAZINE За родители и деца

Сладко новородено бебе поредица на сиво

Следродилният период започва веднага след раждането на бебето и завършва, когато тялото на майката се е върнало възможно най-близо до състоянието преди бременността.

Обикновено този период продължава около 6 седмици.

Следродилният период включва много промени, през които преминава майката, както емоционално, така и физически, през което време тя се научава как да се справя с всички промени, които идват с ролята на майка.

Следродилният период включва и времето, когато родителите се научават как да се грижат за новороденото и как да функционират като семейство.

Майката трябва да се грижи за себе си, за да си възвърне силите, ще й трябва много почивка и много здравословна диета, за да премине през първите седмици.

Почивка

Всеки, който току-що е станал родител, бързо научава, че бебетата имат „различна часова зона“ от възрастните. Общо взето. новороденото се събужда приблизително на всеки три часа и трябва да се храни, сменя и успокоява.

Ако са с първото си дете, родителите, особено майките, може да се чувстват съкрушени и изтощени. Въпреки че осем часа сън на нощ не е нещо, което ще се случи до няколко месеца по-късно, има някои предложения, които могат да ви помогнат да си починете максимално.

През първите седмици майката трябва да бъде освободена от всякаква отговорност, с изключение на храненето на бебето и грижата за себе си.
Майката трябва да спи, когато бебето спи. Може да има само няколко минути почивка, няколко пъти на ден, но тези минути се събират и са от полза.
Спестете време, като поставите бебешкото креватче възможно най-близо до леглото ви, особено за хранене през нощта.
Много родители се радват на посещенията на приятели и семейство, но новите майки не трябва да се чувстват принудени да бъдат перфектните домакини, така че те не трябва да се чувстват неудобно да се пенсионират и да се насладят на няколко мига почивка, дори когато имат гости.
Излизайте на разходка всеки ден, поне за няколко минути. Можете да започнете с разходки или някои леки упражнения, препоръчани от Вашия лекар.
След първите две или три седмици можете да научите бебето с шишето, дори ако е кърмено. По този начин, от време на време, през нощта, някой друг може да храни бебето и вие можете да си почивате правилно.

храня се

Тялото на майката е претърпяло много промени, както по време на бременност, така и по време на раждането, така че тя трябва да се излекува и възстанови след бременност и раждане. Освен почивка, майките трябва да приемат здравословна диета, която да подпомага възстановяването.

Натрупаното тегло по време на бременност помага да се образуват отлагания, които ще им помогнат да се възстановят и да кърмят. След раждането всички майки трябва да се хранят добре, за да могат да бъдат здрави и активни и да се грижат за бебето си.

Независимо дали кърмят или използват сухо мляко, всички майки трябва да имат здравословна и балансирана диета. Повечето специалисти по кърмене препоръчват кърмещите майки да ядат, когато са гладни, но много майки са толкова уморени и заети, че просто забравят да ядат.

Диетата на новородените майки трябва да съдържа редица важни храни:

Зърнени храни. Храни, които са направени от пшеница, ориз, овес, царевица, ечемик или други зърнени храни като пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз и овесени ядки.
зеленчуци. Тук майките могат да избират от различни зеленчуци: зелени, червени и оранжеви, бобови растения (грах и боб), но също и нишестени зеленчуци.
плодове. Всеки плод или плодов сок, който има 100% плодово съдържание. Освен това можете да ядете пресни плодове, компот, замразени, дехидратирани или под всякаква друга форма.
Млечни продукти. Млечните продукти и много други млечни продукти попадат в тази категория.
протеин. Изберете нискомаслени и разнообразни меса, като изберете риба, ядки, семена, грах и боб.