Две седмици менюта за отслабване - Doctissimo
Решили ли сте да започнете специалната партийна диета? Много добре ! Сега става въпрос за дисциплина и спазване на менютата, които ви предлагаме. Но не се притеснявайте, лесно е! Така че вземете вилицата си в едната ръка и везната си в другата, и нека отидем за лека седмица !
Приемете тази първа седмица от менюта. Обед и вечер, разнообразни и балансирани нискокалорични ястия. За отпечатване и поставяне в хладилника !
За закуска
В зависимост от апетита и навиците ви ще изберете едно от следните менюта за закуска:
Меню "не много гладен сутрин" ...... за да започнем почивния ден така или иначе
- Изцеден портокал;
- или чаша цитрусов сок;
- 2 шведски ролки + 10 г масло с ниско съдържание на мазнини;
- Една чаша (200 мл) обезмаслено мляко или обикновено кисело мляко;
- Лек чай или кафе.
Меню „Бързо в движение“ ...... за тези, които винаги бързат
- Супер "домашно" мюсли: 5 супени лъжици зърнени култури без захар;
- 200 мл студено обезмаслено мляко;
- нарязано киви или портокал на малки парченца;
- Лек чай или кафе.
. Меню "Сърдечно" ...... за солиден апетит
- 40 г пълнозърнест хляб или 1/6 ° багет със зърнени храни;
- + 2 порции леко топено сирене;
- или малка филия (30 g) обезмаслена шунка;
- Естествено или „леко“ плодово кисело мляко;
- или 100 г нискомаслено извара;
- Ябълка или круша или 2 клементини;
- Лек чай или кафе.