Двата НАЙ-ГОЛЕМИТЕ МИТА за ОТСЛАБВАНЕТО и защо са пълни боклуци
Всички ги познаваме: Митове за отслабване. Тук ще ви кажем кои са най-големите и защо абсолютно не са правилни.
номер 1: "Ако искате да отслабнете, трябва да ядете по-малко."
Това трябва да ви стане ясно най-късно след малко проучване в интернет: Не можете просто отслабнете, като ядете малко. Разбира се, гладуването може да доведе до загуба на тегло в определени случаи, но това обикновено не е здравословно или се прави абсолютно неправилно. Вместо това правилният да ядеш става просто по-малко изядени. Защото има проблем: много жени (и мъже също) намаляват приема на храна, мислейки, че това е верният начин да отслабнете. Тази стратегия не само ви прави нещастни, но също така ви прави негодни и слаби. Освен това не всеки неминуемо отслабва! При някои ефектът напълно липсва и те се чудят защо - въпреки диетата от 1800kcal - не се губи и половин килограм от собственото им тегло.
Нашето тяло ни дава сигнали: че сме гладни, показва, че не сме сити, т.е., че не сме яли достатъчно. Чувството за глад може да бъде възстановено (можете да свикнете с глада), но енергийните нужди на тялото обикновено остават същите и стабилни, в зависимост от различни фактори като размер на тялото, тегло, степен на активност/движение, житейска ситуация. Особено при промяна на плана за хранене и замяна на мазни, сладки храни с по-нискокалорични храни, трябва да се консумират повече от по-нискокалоричните храни, за да продължат да отговарят на ежедневните нужди.
номер 2: „Жените, които тренират силови тренировки, стават прекалено мускулести и изглеждат мъжествени“.
Много жени се страхуват да се впуснат в секцията за тренировки с тежести във фитнеса, защото се страхуват, че след като вдигнат тежести, ще изглеждат като мъже и ще станат прекалено мускулести, мъжествени. Това също е мит.
Не можете „случайно“ да станете културист и да качите мускули, както правят професионалните щангисти. Това е години, трудно и преди всичко насочени Работа, която се комбинира с едно цяло специална диета промяна е постигнат. Обикновено отнема 4, 5 или повече години, за да се достигне такъв ръст. Особено, тъй като жените произвеждат значително по-малко тестостерон от мъжете - хормонът, който играе решаваща роля в изграждането на мускулите.
И още нещо в заключение: Дори перфектно обучените фитнес модели и културисти не са перфектни. Те също не са пощадени от целулит, стрии и коремни ролки. Вземете за пример тази снимка (и впечатляващ текст) на фитнес треньорката Анна Виктория, която се показва тук в седнало положение - включително абсолютно симпатично свиване на стомаха!;-)
Ние казваме: Благодаря ви за толкова честност!
Une публикация partagée par Anna Victoria (@annavictoria) le 16 Janv. 2017 г. в 15h12 PST