Два килограма по-тежки преди вашия период здравни тенденции

Защо много жени напълняват в дните преди менструалния си цикъл.

по-тежки

Омагьосано е: Въпреки здравословното хранене и редовните физически упражнения, много жени тежат повече от обикновено преди да настъпи менструалният им период. Всъщност, везните след това могат да показват между два и пет килограма повече. Можем да ви успокоим: това не е мазнина.

Хормоните съхраняват вода

Хормоните отново са виновни за подутия стомах, лошо настроение, пъпки и повишено тегло. Прогестеронът, който се отделя особено след овулация, трябва да подготви женското тяло за потенциална бременност. Той осигурява по-добра циркулация на кръвта в лигавицата на матката и поставя началото на имплантирането на оплодена яйцеклетка.

Ако не забременеем, нивото на прогестерона спада, в резултат на което клетките ни съхраняват повече вода. Тази вода причинява изпъкналия подут стомах, повишено образуване на газове и стремителното покачване на скалата.

Така се отървавате от водата

  • Отърваваме се от излишните водни килограми сами от себе си най-късно след периода.
  • Преди това може да помогне за намаляване на количеството сол в диетата.
  • Натрият (солта) позволява на клетките да задържат още повече вода, особено ако хората не пият достатъчно едновременно.
  • Затова поддържайте тялото си и се уверете, че ядете ниско съдържание на сол и достатъчно течности.
  • Тогава бързо ще се отървете от неприятните допълнителни килограми.

Компенсирайте дефицита на магнезий

Теглото се увеличава около периода още повече, когато задържането на вода също е придружено от глад. През втората половина на нашия цикъл нивата на прогестерон и естроген в кръвта се повишават. В същото време нивото на магнезий спада, което означава, че тялото произвежда по-малко инсулин. По-малко инсулин означава повишено желание за нещо богато на захар и следователно високо калорично.

Решението: Яжте храни с високо съдържание на магнезий преди и по време на дните си. Те включват например какао, тиквени семки, кашу, орехи, бадеми, банани, боб или зелени листни зеленчуци.