Душове след спорт, топли или студени и защо е толкова важно - Sport-Attack - Спортният портал
Душът след тренировка е част от него за повечето от тях. Но мнозина също обичат да отложат душа до вкъщи, защото не обичат да използват обществените съоръжения, които са предвидени за него.
Освен факта, че е по-поносимо за околната среда, ако се възползвате от възможността да се къпете веднага след тренировка, има и други причини, които говорят в полза на душа на място.
Имунната система е отслабена след тренировка
Непосредствено след тренировка тялото ни е особено податливо на патогени поради усилията. По-специално при контактните спортове, голямо разнообразие от бактериални щамове се разхождат по почти цялото тяло след тренировка. Обикновено това не е проблем за нашето тяло, но в отслабено състояние след тренировка те могат да предизвикат едното или другото заболяване.
Ако след това вземете обществен транспорт до и от спорта, стресът може бързо да се увеличи.
Вземете топъл или студен душ?
Дали предпочитате да вземете топъл или студен душ, зависи изцяло от това, което искате да направите. За да укрепите имунната система, по-скоро трябва да правите познатия редуващ се душ по различно време. Засега само поставяте имунната си система на колене.
Топъл душ: Подобно на сауна, топлият душ активира регенерацията чрез своя ефект, стимулиращ циркулацията. Следователно нормалният спортист трябва да вземе топъл душ. Ако регенерацията ще започне сега, всичко говори за топъл душ.
Студен душ: Студен душ, в случая дори изключително студен душ, се препоръчва за атлети от турнири, които са в средата на турнира, скоро трябва да се върнат на работа и следователно нямат време за регенерация. Излагането на студ инхибира производството на възпалителни вещества в организма. Това означава, че възпалението се инхибира. Между другото, те включват и болки в мускулите. Микротравмите в мускулите и пасивните структури обаче остават. По този начин представянето може да се поддържа за кратко време, така че да няма спад в представянето по време на фаза на турнира. Между другото, черешката на тортата е добре познатата баня в кубчета лед.