Дупки в паметта и проблеми с концентрацията как да ги избегнете
Забравяли ли сте някога името на някой, когото току-що сте срещнали? Но къде сложи портфейла си? Какво ще кажете за рождения ден на любим човек? Разбира се, това се случва на всеки от време на време. Но какво, ако имате затруднения с концентрацията и загубата на памет става по-честа? ?
Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да поддържате паметта си ежедневно:
Редовна физическа активност
Със сигурност знаете, че физическите упражнения помагат за изграждането на силни мускули, поддържат идеално „здравословно“ тегло и предотвратяват общите здравословни проблеми. Но това, което може да не знаете, е, че физическото обучение също подобрява паметта и стимулира нашите мисловни умения.
Всъщност упражненията подобряват паметта и мисленето ни по няколко начина; преки и косвени. Ползите от физическата активност всъщност идват от способността му да намалява инсулиновата резистентност и да стимулира оцеляването на нови мозъчни клетки. Непряко упражненията подобряват качеството на съня, като същевременно намаляват стреса и тревожността (известно е, че причиняват когнитивни проблеми и проблеми с вниманието).
Ако се чудите какъв вид дейност да правите, знайте, че кардио тренировките ще поддържат мозъка ви остър! Но по-нежните дейности като йога също ще подобрят вашата концентрация.
Социални и емоционални взаимоотношения
Качеството на взаимоотношенията и социалните взаимодействия на човек оформя неговото развитие и здраве (тяло и мозък).
Както знаем, емоционалните връзки (за предпочитане здравословни) са необходими на всяка възраст, за да можем да запомним, да извлечем, да свържем и обобщим цялата нова информация към това, което вече знаем. Емоциите например имат особено силно влияние върху вниманието. Те улесняват кодирането и помагат за ефективно извличане на информация.