Духовен глад Когато храната не ви засища

Глад за храна: злото, с което се борих години наред. Особено по време на следването ми храненето се превърна в истинско мъчение. Веднага след като лекциите свършиха, всичките ми мисли се насочиха към следващото хранене. Всеки ден на път за вкъщи си представях как ще нахлуя в кухнята си няколко минути по-късно. Няма значение дали е шоколад, чипс или остатъци от вчера: най-важното е, че това неудържимо желание за ядене е удовлетворено. Това ненаситност звучи ли познато? Тогава е време да погледнем отблизо.

Яжте, за да не се чувствате

Дълго време хранителните разстройства бяха общ термин за ненормално хранително поведение. Анорексията, булимията и преяждането са класика. Въпреки това не всеки, който има трудна връзка с храната, неизбежно се счита за хранителни разстройства. Напротив: много хора изпитват по-лека форма на страдание.

Храним се по начина, по който се храним, защото се страхуваме да почувстваме това, което чувстваме.

Храним се, както се храним, защото се страхуваме да почувстваме това, което чувстваме. Явление, известно още като емоционален или духовен глад. Ние крием неудобните страни на живота и търсим начини да избягаме от тях. Пристрастяваме се към храната, за да запълним усещането за вътрешна празнота. Храната се превръща в наркотик.

В лудостта на яденето изживяваме кратки моменти на щастие и се чувстваме добре. Но чувството за вина или срам бързо ни настигат. Неприятен страничен ефект, който обикновено е последван от повече преяждане. Развива се порочен кръг, от който се опитваме да избягаме с диети или строги форми на хранене. Често пъти няма успех, защото ние лекуваме само симптома на действителния, по-дълбок проблем.

>> Съвет за семинар: Франци ще бъде на турне из Германия през есента на 2018 г. с уъркшопи за емоционален глад - посещението си заслужава!

Глад за нещо, което не можеш да ядеш

Духовният глад не е физически глад, а възклицание от душата. Докато гладът на тялото е насочен към храната, душата вика за живот, за храна на всички нива.

Знаете ли, че сте съставени от повече от едно тяло? В Упанишадите хората са описани като съставени от пет черупки, които са подредени една върху друга. Всяка от тези така наречени коши има своя собствена функция. Нашето физическо тяло е в основата. Този хранителен плик е заобиколен от енергията, емоциите и интелектуалната обвивка. Най-външният слой образува плика на радостта. Описва се и като седалище на душата.

Докато физическият глад отговаря на нуждите на хранителната обвивка, духовният глад може да се разглежда като израз на нуждите на останалите слоеве. И има много повече от това просто ядене - точно както йога включва много повече от просто практикуване на асани на постелката.

Истинско пресищане чрез холистична практика

Точно както растенията не могат да растат без светлина, колкото и да се напояват, ние не можем да храним еднакво всичките си тела без холистична практика. Различните йога практики като асана (физически упражнения), пранаяма (дихателни упражнения) и медитация са създадени като холистична система и засягат различни аспекти на нас самите. Ние подхранваме и прочистваме нашите коши, разрушаваме блокажите и стимулираме потока на енергия.

Точно както срещате йога постелката си, така се изправяте и пред собствения си живот.

Следвайки този съвет от моята учителка Ека Кайлаш, започнах да наблюдавам какво всъщност ми се случи по време на моята практика на асана. Забелязах, че „бягането“ и „избягването на неудобни състояния“ са две повтарящи се теми. Често бягах от трудни асани, точно както бягах от проблеми в реалния живот.

Едва когато започнах да прилагам малките уроци от йога практиката си в ежедневието си, имах чувството, че стигам до себе си. Започнах да се сблъсквам с неприятните моменти в живота, вместо да ги изяждам в себе си.

Махнете практиката от тепиха

За да задоволим устойчиво духовния глад, трябва да разширим собствената си практика във всички области на живота. Йога като отношение към живота се случва по всяко време и означава да разпознаете собствените си истински нужди и да ги посрещнете тук и сега. Особено когато изпитвате желание за храна, трябва да гледате много внимателно.

Как можете конкретно да се упражнявате, за да не станете жертва на глад

Следващият път, когато почувствате глад, поемете дълбоко въздух, вместо да посегнете към нещо за ядене. Тази кратка почивка е първата стъпка в разбиването на старото ви поведение.
Уловете този момент и се запитайте откъде наистина идва гладът ви. Вашето тяло ли жадува за храна? Ако отговорът е отрицателен, тогава влезте отново: за какво всъщност копнеете в момента? Може би се сблъсквате с неприятно усещане, че бихте искали да вцепените с храна. Не забравяйте, че в този случай храненето не е дългосрочно решение.
Задайте си въпроса от какво наистина се нуждаете. Може да копнеете за почивка. Няколко часа, в които можете да правите това, което искате? Може би имате и чувството, че не искате да останете насаме с чувствата си. Срещата с приятели може да направи чудеса тук. Вслушайте се във вътрешния си глас и ще бъдете изненадани за какво наистина сте „гладни“.
Вместо това практикувайте. Всичко. Пранаяма, асана, пеене. Включете любимата си песен и танцувайте около хола за няколко минути. Тази аудио медитация от прекрасната лечителка Аби Уин на тема „Избягване на емоционално хранене“ (на английски) също е страхотна. След това се запитайте отново за какво копнеете.
Не се осъждайте, че ядете, но бъдете добри към себе си, докато ядете. Планирайте ястията си и гответе нещо здравословно за вас, което е удобно за вас и което можете да очаквате с нетърпение. Отидете да пазарувате в тишина и спокойствие и се поглезете с по-скъпите, вкусни хранителни стоки. Съзнателно и с благодарност приемайте всяка хапка от вашата храна. Дъвчете бавно и не правете нищо отстрани. Храненето се превръща в внимателна практика.

Как се справяте с апетита за храна и какво правите с духовния си глад? Очаквам вашите коментари.