Ducane Diet - разрешени храни
Диетата на Пиер Дюкан днес придоби огромна популярност сред тези, които искат да се сбогуват с излишните килограми.
Продуктите, одобрени за диетата Ducane, са богати на разнообразие и са идеални за ежедневно хранене. Основните правила на тази диета - задължително е да се пият 1,5 литра и повече вода на ден, има определено количество овесени трици. В този случай, в продължение на няколко етапа, трябва да ядете храни с много ниско съдържание на въглехидрати и ние ще ви разкажем подробно кои от тях идват.
Одобрени продукти за фазата "атака" на диетата Ducane
Колко време може да отнеме тази фаза зависи от броя на излишните килограми:
- с излишък от 10-20 кг - етапът продължава 3-5 дни;
- с излишък от 20-30 кг - фазата продължава 5-7 дни;
- Ако излишъкът е 30 kg или повече, фазата може да продължи максимум 5-10 дни.
С диетата на Дюкан по време на „атаката“ са разрешени продукти, обогатени с протеини. Това може да бъде пуйка, постна шунка, пиле без кожа, телешки черен дроб, морски дарове и постна риба. Не можете да ядете захар, варена патица, гъска, заек, телешко, свинско, агнешко и телешко.
Според правилата на тази диета можете да се сбогувате с 2-6 килограма тегло. Основната задача на етапа „атака“ е да разгражда мазнините.
Продукти, разрешени за етапа "Круиз" на диетата Ducane
На етапа на "круиз" има редица промени в храни и зеленчуци, съдържащи протеини:
- ако е загубено по-малко от 10 кг тегло - сменете зеленчуците и протеините 1/1 ден или 3/3 дни;
- ако се загубят 10 кг или повече - протеините и зеленчуците се редуват 5/5 дни.
Диетите на Дюкан са разрешени на ниво "Редуване". Продукти от растителен произход Можете да ядете всички варени зеленчуци или на скара. Не яжте картофи, грах, авокадо, боб, леща, царевица, маслини и други нишестени продукти. Можете също така да си позволите да ядете два продукта от списъка: мляко, желатин, люти чушки, чесън, подправки, няколко чаени лъжички бяло или червено вино, сметана, какао.
Продукти, разрешени за фазата "Фиксиране" на диетата Ducane
Сега трябва да консолидираме постигнатото тегло за всички предишни нива. Продължителността на тази фаза е резултат от съотношението: 10 дни на 1 загубен килограм.
През това време продукти от менюто на първия етап, зеленчуци от втория етап, за да зарадват с ежедневна порция плодове, с изключение на банани, череши, сладки череши. Можете също да изядете 2 филийки хляб, 40 г сирене и продукт с нишесте (картофи, ориз, тестени изделия и др.). Най-приятният момент от „фазата на фиксиране“ е, че два пъти седмично можете да ядете каквото пожелаете за хранене и да организирате малко парти за себе си.