ДЪЩЕРИТЕ НА ВСЕЛЕНИТЕ ВОЙНИЦИ - Weider Румъния

вселените

ДЪЩЕРИТЕ НА ВСЕЛЕНИТЕ ВОЙНИЦИ. Те със сигурност са силни гени в семействата Ван Дам и Лундгрен. Тук Ида Лундгрен и Бианка Ван Дам - дъщерята на Долф и дъщерята на Жан Клод, съответно - ви показват защо винаги е добра идея да тренирате с партньор. Опитайте тази тренировка, базирана на бойни изкуства и боксови движения, вдъхновена от тренировъчните програми на Универсалните войници от 1992 г. Тази програма има за цел да ви направи по-дефинирани, по-силни и готови за битка.!

КРЪГ 1
КОМБИНАЦИИ ЗА КУТИЯ/ОТОПЛЕНИЕ (5 мин.)

Директно ляво, дясно кука 20 изстрела
Защитен с ляв, защитен с десен 20 изстрела
Ляво, дясно 20 изстрела
Завършете серията за 90 секунди.

Починете за минута. Повторете серията. Починете за минута.

КРЪГ 2-А
КОМБИНАЦИИ ЗА КУТИЯ (5 мин.)

Директна лява, пряка дясна, лява защита
Директна лява, пряка дясна, лява защита
Директно ляво, дясна кука, лява стена, дясна горна
Директно отляво, защитен с левия, преобърнат с десния

Завършете серията за 90 секунди. Починете за минута. Повторете серията. Починете за минута.

КРЪГ 3-А
УДАР (5 мин.)

Ритник отпред 10
Ритник встрани 10
Ритник 10

Завършете цялата поредица за един крак. Починете за минута, след това повторете серията за другия крак. Продължете 5 минути.

КРЪГ 4
УДАР В ЧАНТАТА (5 мин.)

СЪВЕТИ: Изпълнете всички тези изстрели върху тежък бокс (ако нямате торба, повторете кръг 3)
Ритник встрани 10
Ритник 10

Завършете цялата поредица за един крак. Починете за минута, след това повторете серията за другия крак. Продължете 5 минути.
Ако все още имате енергия след завършване на цялата верига, направете още една.

ЗАЩО ПРОГРАМАТА Е ЕФЕКТ: това е много интензивно, което съчетава удари с юмрук и крак. Ако сте левичар, изпълнявайте обратните боксови движения, както сметнете за добре.