Други витамини
Други витамини - те са незаменими за правилното функциониране на организацията, но за подпомагане на имунната система е. Дефицит на витамини, така че a хиповитаминоза, може да причини сериозно заболяване и дори смърт. НА хипервитаминоза, така че твърде много витамин също не е полезен за организма, но е почти невъзможно да се постигне това състояние. Витамините могат да бъдат разделени на две основни групи, това са a мастноразтворими витамини - A, D, E, K, хипервитаминоза, тъй като те не се отделят с урината, другата група е водоразтворими витамини - В, С. В тази група предозирането е почти невъзможно, тъй като те се измиват много бързо от тялото.
Водоразтворими витамини
Витамин С или аскорбинова киселина е може би най-популярният витамин. Когато приемате витамин С като хранителна добавка, тялото е в състояние да усвои толкова, колкото е необходимо, останалото се екскретира с урината.
Витамин Ц. действа като силен антиоксидант, което намалява оксидативния стрес. Подпомага имунната система и предпазва тялото от инфекции и вирусни заболявания.
Витамин Ц. подпомага усвояването на желязо, понижава нивата на холестерола и подпомага производството на колаген. Той осигурява обновяване на венците, костите, зъбите и кръвоносните съдове. Устойчив на стареене на клетките и цялото тяло. Действа срещу разширени вени и хемороиди.
Още полезна информация за витамин С Витамин С: Всичко, което трябва да знаете за него, преди да е станало късно c. ще намерите в нашата статия.
Група витамини от група В
Тук са включени витамини В1-17. Тяхната работа е укрепване на имунната система и намаляване на стреса. Подкрепете памет за правилна работа и опростяват физическата активност, но те имат превантивен ефект срещу развитието на екзема, акне и афти.
Липсата на група витамини от група В се проявява с умора, поява на кожни проблеми, лошо храносмилане и безсъние. Всички витамини от група В се намират във В-комплекса, който също съдържа инозитол, холин и фолиева киселина.
Тиаминак наричан още, е първият от групата на витамините от група В, който е открит. Тялото наведнъж просто на С доза от 30 mg може да работи, така че е важно да продължите да го подменяте. Колкото по-висок е приемът на въглехидрати, толкова по-важен е приемът на витамин В1, тъй като превръща въглехидратите в енергия. Липсата му е нервна система бери-бери на име болест може да причини.
B1 е a силен антиоксидант, което е много важно за правилното функциониране на сърцето. Също така подобрява паметта, мисленето и вниманието. Подпомага функционирането на нервната система, храносмилането и подобрява качеството на съня.
Витамин В2, рибофлавин също известен като витамин за растеж са считани. Влияе върху метаболизма на енергията и желязото, допринася за поддържане на добро зрение, подпомага производството на тиреоиден хормон. Повишава производителността, поддържа кожата, здраве на косата и ноктите. Помага за лечение на проблеми с устната лигавица и има превантивен ефект срещу развитието на катаракта. Недостигът му при хората увеличава склонността към анемия.
Витамин В3, който като ниацин или никотинова киселина наричана още най-стабилната група витамини от група В. Подпомага растежа и метаболизма, понижава холестерола и кръвно налягане. Използва се и от козметичната индустрия, тъй като запазва здравето на кожата и помага за лечение на акне. Витамин В3 също е полезен при съдови възпаления и зарастване на рани.
Пиридоксинизвестен също като, количеството в тялото също се влияе от приемането на противозачатъчни хапчета, консумацията на алкохол и тютюнопушенето. Помогне за защита на клетките от генетични мутации и участва в метаболизма на аминокиселините.
Витамин В6 поддържа червените кръвни клетки, жлъчната киселина, нуклеинови киселини и антитела производство. Укрепва имунната система, потиска мускулните крампи, подпомага изграждането и регенерацията на мускулите. Също има превантивен ефект срещу развитието на камъни в бъбреците и ревматични заболявания. Помага за ускоряване на метаболизма.