Друга успешна диета 5 дни на гладно - 25 дни на гладно! Nosalty

Тази диета не само обещава загуба на тегло, но се казва, че намалява развитието на рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет и забавя стареенето.

друга

Валтер Лонго, биологичен професор по остаряване в Университета на Южна Калифорния (USC), установи в проучване миналата година, че диетата, основана на периодично гладуване, не само води до загуба на тегло, но също така има дългосрочни ефекти, стимулиращи здравето.

Чели ли сте го?

За какво е тази диета?

Правилата по принцип не са твърде сложни: нискокалорична диета за 5 дни, нормално хранене през останалите дни от месеца и този цикъл трябва да се повтори три пъти (или докато се постигне желаният ефект).

Един ден

  • Количеството енергия, което може да се консумира на 1-ви ден, е приблизително. 1100 ккал, от които 10 процента белтъчини, 56% мазнини и 34% въглехидрати.
  • Закуска зелен чай или кафе, 1 парче варено яйце, парче пълнозърнест тост с малко фъстъчено масло.
  • За обяд можете да ядете салата с половин авокадо, за хидратация се препоръчват лимонов сос от зехтин, вода или чай.
  • Вечерята включва голяма чиния зеленчукова супа с боб и парче пълнозърнест ръжен хляб.
  • Можете също така да закусите: целодневна порция от 10 зърна бадеми или орехи, ябълка и ок. 15 dkg боровинки или 2 кубчета 70% тъмен шоколад.

Круша-чили пилешки гърди

Пица карфиол

Лека салата от кухнята на леля Еви

2.-5. Слънце

  • A 2-5. за период до един ден количеството енергия, което може да се поеме, се намалява допълнително с приблизително До 725 kcal (средният прием на възрастни при други диети е 1500-2000 kcal) със съотношение на калорично разпределение от 9% протеини, 44% мазнини, 47% въглехидрати.
  • Закуската е зелен чай или кафе, пълнозърнест препечен хляб с малко маслени семена и половина авокадо, познати още от първия ден.
  • Обядът е пушена сьомга със зеленчуци или консервирана риба тон с дижонска горчица.
  • За вечеря порция салата с 4 раци или купичка зеленчукова супа, евентуално вегетарианско чили.
  • Броят на бадеми или орехи, разрешен за закуска тук, е само 5 парчета, остават 1 ябълка и боровинка или 2 кубчета шоколад.