Древна техника за премахване на стреса! Списание за красота
Тибетско 9 почистващо дишане си заслужава да се научите - трябва да отделите само няколко минути и ще усетите ефекта почти веднага.
Основната практика на тибетската йога е a 9 почистващо дишане, които всеки може лесно да овладее, плюс за минути. Опитайте сами и се насладете на специалните му ефекти! Той не само облекчава стреса, но носи положителни промени във всички области на живота. Направете го по този начин!
Положението на тялото
Вземете среща в пет точки наречена позиция на тялото. Седнете на възглавница на пода и кръстосайте крака отпред. Уверете се, че гръбначният ви стълб е вертикален и изправен. Отворете гърдите си широко, с лакти, леко отдалечени от тялото. Издърпайте малко животното, за да разтегнете задната част на врата си. Ако се затруднявате да седите на пода, можете да правите упражнението и на стол, като в този случай трябва само да кръстосате крака в глезените и да внимавате да не се облягате на облегалката на стола. Дръжте очите си затворени.
Представете си вашите енергийни канали!
Според източните доктрини В нашето тяло има 3 енергийни канала. Средата започва с 4 пръста под пъпа и минава право нагоре по средната линия на тялото, отваряйки се в горната част на главата, синя на цвят и палец в диаметър. Другите два канала са по-тесни, с размер на малък пръст, съответно вдясно от средния канал. са разположени вляво. Те започват под пъпа по същия начин, но се връщат обратно в челото и се отварят в ноздра. Цветът на десния канал е бял и завършва в дясната ноздра, лявата в червена и лявата ноздра. След като си представите тези 3 канала, може да започне практиката на 9 прочистващо дишане.
Първите 3 вдишвания
Спомнете си ситуация, в която сте изпитвали гняв или негодувание.