Драстичните диети са опасни
Имате ли очите на баща си и устните на майка си? Отговорът се крие в ДНК, източникът на живот
Искате ли да рисувате? Какво ви трябва и какво трябва да знаете, за да го направите правилно
Манастирът Căldăruşani, крепостта близо до езерото. Построена е по обещание
Пухкави дюлеви понички за най-малките и големите
Според проучвания над 40% от жените намаляват мазнините, захарта и въглехидратите от ежедневното си меню, за да отслабнат по чудо. Но дали това са паспортни ограничения върху здравето и фигурата
това което искаш?
Кой не би искал да свали 10 кг бързо, по чудо, за една нощ! Всяка диета за отслабване обещава „море от сол“, но цената, която често плащате за няколко килограма, е твърде висока. Недостигът на хранителни вещества, хормоналните нарушения и психологическите проблеми са само част от пагубните ефекти на тези диети. Разберете сега колко опасни са тези диети.
"Топи" мускулите, а не мазнините
Когато започнете драстична диета, вие се виждате в огледалото, след няколко дни, 7 кг по-тънки! Но зрелищната загуба на тегло за рекордно време се обяснява с голяма дехидратация и масивна загуба на мускулна маса, отколкото със загуба на мазнини в мастната тъкан. Но ако сваляте 0,5-1 кг седмично, като се храните здравословно и спортувате, тогава килограмите губят мазнини, а не мускулна маса.
Вече не се чувствате гладни или сити
Когато сте гладни, тялото ви ви изпраща различни сигнали (чувство на празнота в стомаха и обща слабост), за да ви накара да ядете. След като сте яли, тялото ви ви изпраща други сигнали (чувство за ситост, намален апетит), за да ви каже, че сте сити и че трябва да спрете да ядете.
В момента, в който спазвате диета и се принуждавате да ядете определени храни в ограничено количество, вие се научавате да игнорирате сигналите за глад и ситост, които тялото ви ви изпраща. След много диети вече не ги възприемате, което води до излишни килограми и неефективни диети.
Появява се ефектът Yoyo
С напредването на годините и спазването на все по-рестриктивни диети, вие навлизате в адска спирала: след като отслабнете с няколко килограма, се връщате към предишното висококалорично меню и напълнявате още повече. Възстановените килограми са още по-трудни за сваляне, тъй като тялото „помни“ пагубните последици от лишенията, на които е било подложено и съхранява още повече мазнини, за да не „страда“ от следващите диети.
Вие страдате от дефицит на витамини и минерали
За да отслабнем, често избираме да консумираме дългосрочни храни с 0 мазнини или изключваме олиото, маслото и месото с мотива, че те са вредни за здравето. Този избор води до дефицит на витамини А, В, Е и D, както и този на минерални соли, магнезий и микроелементи. Ето защо можете да сте уморени, нервни, да загубите косата си, да ви се вие свят, да имате нисък имунитет и дори да страдате от депресия.
Увеличавам риска от безплодие
Според последното изследване на американски лекари, ограничителните диети имат катастрофален ефект върху хормоналния баланс, като често предизвикват нарушения на овулацията. Това нарушение на половите хормони се причинява от намаляване на хранителните мазнини и калориен прием, ограничения, които водят до изчезване на менструацията. По този начин тялото завършва с метаболитен "хибернация", за да не изразходва енергийните си запаси. Дори ако жена, която е била на ограничителни диети, успее да забременее, лишаването от храна ще засегне бебето, което ще има забавяне в растежа и недостиг на храна.