Д-р Папе диета: Как да отслабнете, докато спите
Използване на диета Pape Как да отслабнете за една нощ, докато спите
Диетата е разработена през 2006 г. от нейния изобретател д-р. Детлеф Папе представи в книгата си «Тънък в съня». В неговата диетична концепция акцентът е върху биоритма и нивото на инсулина. Целевото хранене в точното време трябва да помогне за свалянето на килограмите.
Програмата, разработена от германския интернист и диетолог, е особено насочена към всички хора с наднормено тегло с индекс на телесна маса (ИТМ) над 25. Концепцията на диетата е подходяща и за деца и бременни жени, както и за хора с диабет. Тези групи обаче трябва да д-р. Според Папе, потърсете медицински съвет относно диетата.
Какво представлява диетата на Папе? Мечтана фигура с ниско ниво на инсулин
В центъра на Dr. Мотивите на Папе са хормонът инсулин. По-често се отделя след хранене с ястия, съдържащи въглехидрати, така че кръвната захар се разгражда. Тялото абсорбира захарните молекули от кръвта. Според Папе този механизъм не само блокира изгарянето на мазнини, но и стимулира тялото да съхранява мазнини. Така че целият смисъл на диетата е комбинирането на инсулинова храна, която трябва да поддържа ниския хормон. Това косвено насърчава изгарянето на мазнини.
Това трябва да стане чрез целенасочена абсорбция на хранителни вещества. От решаващо значение: протеините и въглехидратите трябва да се комбинират правилно. За тази цел са планирани общо три хранения през деня, на всеки пет часа. По време на „почивките“ са разрешени само вода, неподсладен чай или кафе.
Делът на въглехидратите, съдържащи се в храната, постепенно намалява през деня. Закуската съдържа само въглехидрати като хляб, зърнени храни или плодове. Обядът е намален за първи път, той се състои от смесена диета от въглехидрати и протеини. На вечеря въглехидратите се избягват напълно. Вместо това се използва комбинация от богати на протеини храни като риба, месо или млечни продукти със зеленчуци.
Наклонете се през нощта - така работи
Тази диета е „всичко за всички“ и „край за всичко“ са периоди на почивка и най-вече достатъчен сън. Според Папе отслабването се случва, когато тялото е в покой. По време на петчасовите паузи панкреасът, който произвежда инсулина, трябва да си почине. Това води до спад в нивото на инсулина.
Сънят е особено важен. Избягвайки въглехидратите през нощта, освобождаването на инсулин умишлено се поддържа ниско. Изгарянето на мазнини трябва да работи оптимално по време на сън. Според теорията на Pape за „тънък по време на сън“ тялото черпи енергията за нощни процеси на регенерация от вече съществуващите мастни натрупвания, тъй като те не се блокират от наличието на инсулин.
И разбира се, ако искате да отслабнете, упражненията помагат както винаги.