Д-р Оз: Чудодейните семена от чиа. Как ви помага да сте здрави?
Чиа семената са с високо съдържание на фибри, омега-3 мастни киселини (по-нисък лош холестерол), протеини, витамини (A, B, E, D), антиоксиданти и минерали (калций, фосфор, калий, сяра, желязо, йод, мед, цинк, натрий, магнезий, манган).
Ползите от семената от чиа
1. Елиминира апетита и предотвратява мастните натрупвания
Д-р Оз препоръчва да се консумират 2 супени лъжици семена от чиа за закуска, тъй като те помагат за контролиране на кръвната захар и имат роля за потискане на апетита. Това ще улесни устояването на изкушенията на готвенето. Поради високото си съдържание на разтворими фибри, семената от чиа дават усещане за ситост, регулират нивата на кръвната захар, понижават лошия холестерол и предотвратяват усвояването на мазнините.
Смесете две супени лъжици семена от чиа в чаша вода и я изпийте сутрин за закуска.
2. Помага ви да се наспите добре
Тези малки семена съдържат триптофан, вещество, което повишава нивата на мелатонин и серотонин. Това ще ви помогне да се наспите добре и да се събудите пълни с енергия сутрин. Триптофанът се среща и в пуйката, но семената от чиа имат двойно повече количество. Така че имате нужда от 2-3 супени лъжици семена от чиа, за да подобрите съня си.
3. Възстановете блясъка на косата
Поради високото си съдържание на протеини, семената от чиа се грижат за здравето на вашата коса, връщайки й блясъка и жизнеността.
4. Те са отличен източник на енергия и предотвратяват възпаленията в тялото
Поради богатото съдържание на качествени протеини, омега-3 мастни киселини и множеството витамини и минерали, семената от чиа осигуряват енергия през целия ден и предотвратяват възпаленията в тялото. Консумирайте 2 супени лъжици семена от чиа дневно в различни ястия.
5. Перфектен за ексфолиране на кожата
Можете да приготвите перфектен скраб от семена от чиа, за да ексфолирате кожата си от мъртвите клетки. Смесете 2 супени лъжици 1/2 чаша семена от чиа със зехтин/кокосово масло и 1 чаена лъжичка лимонов сок. Оставете сместа да престои известно време, за да се получи желатинова консистенция.