Д-р Оз: 6 изненадващи източника на протеин. Не бихте очаквали!
Протеинът не се съдържа само в месото, яйцата и млечните продукти. Има много други зеленчуци, ядки, семена, които имат също толкова важно съдържание на протеин. Важно е да ги познавате и да се възползвате от предимствата им, за да не прекалите с консумацията на животински протеини, които създават ацидоза в организма и правят храносмилането много трудно.
Според експерта се нуждаем от 50 грама протеин на ден. Те ни помагат да бъдем по-енергични, да се противопоставяме на изкушенията на всякакви кулинарни изкушения и да изгаряме излишните мазнини.
Ето най-изненадващите източници на протеин, които известният д-р Оз препоръчва:
1. Адвокат
Маслото, предлагано от майката природа, както го нарича д-р Оз, е един от най-важните източници на антиоксиданти, добри мазнини и протеини. Авокадото може да замести маслото в кравето мляко, като носи само мазнини, които са полезни за вашето здраве. Според експерта чаша авокадо съдържа 4 грама протеин. Можете да го използвате в салати, в дресинги, смутита, сандвичи или сладкиши.
2. Нахут
За всяка рецепта за сух боб можете да разнообразите и замените с нахут.
3. Конопени семена
Те са много богати на протеини и добри мазнини. Според експерта 30 грама конопени семена съдържат 6 грама протеин, почти колкото едно яйце, казва д-р Оз. Можете да ги поръсите върху зърнени храни, салати, супи, ястия, смутита или да направите мляко, като ги смесите в блендер с вода и малко морска сол.
4. Зелен грах
Фибрите не липсват и в граха, което ще помогне за храносмилането и ще ви накара да изгаряте мазнините по-лесно.
5. Сурови тиквени семки
Те са богати на добри мазнини, но също така и на протеини. Според експерта 30 грама тиквени семки носят 9 грама протеин. Нямате причина да не ги включвате в диетата си, особено след като те също имат ролята да предотвратяват образуването на чревни червеи. Използвайте ги в салати, супи, смутита или с пълнозърнести храни за закуска.