Д-р Оз: 5 ползи от тиквата и как да я приготвите
Тиквата укрепва имунната система и може да се използва в много рецепти. Важно е обаче да се използва тиквено пюре, а не множеството продукти, които съдържат вкусове тиква.
Сред хранителните вещества, които откриваме в тиквата, са: витамин А, В1, В3, В6, С, Е, фолиева киселина, калций, калий, селен, варени, манган и фибри.
Ето някои от предимствата на яденето на тиква, изброени от известния Dr.
1. Тиквата съдържа много фибри
Това ви помага да контролирате апетита си и да се чувствате сити за по-дълъг период от време. Например консерва от тиквено пюре без захар съдържа по-голямо количество фибри от суровата тиква, според специалиста.
2. Укрепва имунната система
Поради високото съдържание на витамини А и С, тиквата се препоръчва за силна имунна система.
Най-добрият начин да го ядете е на филийки и се пече половин час, докато омекне. Напудрете го с малко канела и го консумирайте като такъв или използвайте пюре за смутита, овесени ядки и сладкиши.
3. Тиквените семки подобряват настроението и ви помагат да спите добре
Никога не изхвърляйте тиквените семки, а ги почиствайте и пържете във фурната за няколко минути.
Тези семена имат множество ползи за здравето, тъй като съдържат омега-3 мастни киселини, които предпазват сърцето. Тиквените семки също подобряват настроението и ви помагат да спите спокойно, казва специалистът.
4. Предотвратява рак на белите дробове, гърдите и простатата
Този защитен ефект се предлага от бета-каротин, който се намира изцяло в тиквата.
Той се грижи за здравето на сърцето си
Поради високото си съдържание на калий, тиквата поддържа нормално ниво на кръвното налягане и намалява риска от инфаркт.