Д-р Оз: 4 трика за бързо сваляне на 4 килограма. Те имат траен ефект!
Не само тялото ви ще претърпи трансформациите, последвани от загуба на тегло, но и цялостното ви здраве. Загубата на няколко килограма също намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак. Научете полезни трикове от известния д-р Оз!
Вместо известните диети, които преобръщат целия ви живот или точен план за упражнения, д-р Оз препоръчва да направите няколко малки промени в живота си, но със значително въздействие, когато става въпрос за отслабване.
Ето простите, но дългосрочни трикове, препоръчани от д-р Оз:
1. Заменете газирания сок с обикновена вода или неподсладени билкови чайове
Многобройни проучвания подчертават ползата от консумацията на обикновена вода или неподсладени медицински чайове пред газирани сокове или други напитки с високо съдържание на захар. Участниците в изследване, споменато от д-р Оз, успяха да свалят над 2 килограма за период от 6 месеца, само като се отказаха от един вреден навик в живота си: пиене на вода или неподсладени чайове вместо търговски сладки напитки.
2. Консумирайте порция шоколад всеки ден!
Изглежда, че ново изследване разкрива ползата от умерената консумация на шоколад. Според изследването, представено от д-р Оз, малка част от консумирания редовно шоколад има благоприятен ефект върху фигурата. По този начин, че хората, които консумират шоколад умерено, през пет от седемте дни от седмицата имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от другите хора, които не следват този навик. Също така е за предпочитане да се консумира тъмен шоколад със съдържание над 70% какао, поради благотворното му въздействие върху здравето на сърцето.
3. Трябва да спите 7-8 часа на нощ
Ежедневните грижи и стрес ни оставят малко време да се придържаме към строг график на съня. Но ако искате да отслабнете, д-р Оз казва, че е от съществено значение да спите 7-8 часа на нощ, в зависимост от нуждите на всяко тяло. Не пренебрегвайте тази съществена част от плана си, за да се отървете от нежеланите килограми, защото много изследвания показват, че отпочиналите хора отслабват много по-лесно в сравнение с тези, които винаги са в бягство и не спазват часовете за сън. Освен това, проучване показа много ясно, че съществува връзка между съня и загубата на тегло, което показва, че хората, които спят осем часа и половина на нощ, изгарят повече калории и се отърват от мазнини, без да губят мускулна маса. Сега мисля, че имате всички основания да не пренебрегвате графика за сън, нали?
4. Почиствайте къщата възможно най-често!
Погледнете на тази дейност като на такава, която ви помага да изгаряте калории и да се отървете от нежеланите килограми. Многобройни проучвания показват ефективността на този навик при загуба на тегло. Нещо повече, придвижването из къщата по домакинска работа ви помага не само да отслабнете, но и да намалите кръвното си налягане.