Д-р Михаела Билич разкрива книгите. „Знаете ли защо коланите за отслабване не работят?“
Доктор Михаела Билич, магистър по психохранене, обясни по прост и логичен начин защо коланите за отслабване не работят.
Диетологът ни учи и какво трябва да направим в дългосрочен план, за да достигнем желаната фигура.
"Знаете ли защо коланите за отслабване не работят? Защото така сме изградени: да не си създаваме навик от нещо, което ни причинява разочарование и страдание. Търсим (несъзнателно) удоволствие, така че е естествено да се откажем от външно наложено ограничение. - тоест диета - без значение какви хипотетични или бъдещи ползи ще има в бъдеще.
С други думи, не разклащаме врабчето на оградата. Какво имам предвид под това? Че всяко отказване трябва да бъде възнаградено, че за всяко страдание трябва да има награда? Искате ли да се откажете от утре и да не получите нищо в замяна? Тогава няма да работи. Така че, преди да се отрежете от диетата си, помислете с какво сте възнаградени. И да, говоря за "награди" за храна, малки ежедневни удоволствия, които да ви помогнат да направите ежедневната си диета по-поносима.?
Представете си тялото си като кученце, което, когато е било малко, яде до насита, цял ден? Сега той трябва да бъде отбит, от утре ще яде 1-3 хранения/ден?
За да облекчите страданието му и да му помогнете да влезе в ритъма, трябва да го възнаграждавате веднъж на ден с малка награда. Един вид „браво, добро момче“, което ще го определи за утре в сътрудничество, търпение и разбиране?
Предлагам ли ви да измислите момента, наречен PUPPY, който включва разрешената консумация на любима храна - в ограничени количества и внимателно овкусен? Отменяме ли понятието ДЕГУСТАЦИЯ и особено тази на РОНИАЛĂ, защото възрастните не седят с цици в устата ? Така че преди да започнем да отслабваме, нека узреем. храна: 3-5 часа ПЪЛНА почивка за храна между храненията. Не се допуска дори фъстъци. ", обясни диетологът Михаела Билич във вторник на страницата си във Facebook.