Д-р Кристин Тайс: Така действа при отслабването

23 битки за световната титла могат да бъдат спечелени от Dr. Кристин Тайс (38) реши за себе си в хода на активната си кариерна кариера. От 2012 г. тя е пред камерата като водеща на шоуто за отслабване Sat.1 „The Biggest Loser“ и обучава участниците към по-здравословно себе си. В новата си книга „The Biggest Loser: The Life Change Challenge“, която тя написа заедно с колегите си от шоуто Рамин Абтин и Марейке Спалек, тя говори за мотивацията и правилните цели. В интервю за новинарския спот на новинарската агенция тя също разкри една или друга фитнес тайна.

В „Най-големият загубеняк“ участниците се състезават в отбор, но са и самотни бойци. Изказването „Споделеното страдание е страдание наполовина“ се отнася и при отслабване?

Д-р Кристин Тайс: Всеки трябва да реши за себе си, но вече имам впечатлението, че това комунално преживяване е много полезно в началната фаза. Въпреки това, за да бъдете наистина успешни в дългосрочен план, трябва да осъзнаете, че носите отговорност само за себе си и че най-добрата мотивация трябва да идва от самия вас.

Колко полезно е да търсим ролеви модели като мотивация?

Д-р Theiss: Лично аз всъщност никога не съм имал модели за подражание, а по-скоро копирах поведението на различни хора. Но всеки е различен и ако някой може да се мотивира по-лесно с модел за подражание, то той трябва да го направи за даденост.

Каква роля играе наградата след и за успеха?

Д-р Theiss: Мисля, че това е много важен аспект. Никой не остава мотивиран в дългосрочен план, ако никога няма положителна обратна връзка или награда. Първо обаче трябва да се научите да се възнаграждавате и да избирате правилните средства за това. Храненето определено е грешен подход към това, но можете да си поглезите пътуване до киното, нова рокля или масаж, например.

Какви грешки трябва да се избягват като начинаещ в спорта?

Д-р Theiss: Начинаещите често поемат твърде много, затрупват се с това и след това бързо се отказват отново. Тук е важно да продължите стъпка по стъпка. Например, когато джогирате, не се опитвате да управлявате 30 минути веднага, а по-скоро разделяте бягането на по-малки порции. След като тялото свикне с новия стрес, обаче, интензивността или продължителността на упражнението също трябва да се увеличи, за да продължи. Освен това не винаги трябва да правите едни и същи упражнения, а да внесете разнообразие във вашата програма.