Д-р Гросман, за стреса по време на COVID. Как да се предпазим?
Безброй проучвания, направени в миналото, ясно показват, че постоянното състояние на очакване на катастрофата поради пандемията и мисълта, че „всички сме в постоянна опасност и ще се влошава всеки ден“, ни парализира и намалява способността ни да мислим ясно и да работи ефективно в личния и професионалния живот.
Пряката връзка между психиката и имунната система е научно подчертана, хората, които са подложени на постоянен психически стрес, са много по-уязвими към бактериални и вирусни инфекции.
Заедно с медицинския екип, който ръководя, и хората около мен (семейство, приятели, познати) установих три ясни правила, за да се защитим от психически стрес:
- Блокирайте отрицателната информация от тези, с които имате контакт и избягвайте да я разпространявате на свой ред
Разговарях с всички служители, познати, приятели, семейство и твърдо установих, че не се зареждаме взаимно с негативни новини, които са безполезни и предизвикват само състояние на безпокойство и постоянна нервност.
Пример: Преди четири дни служител ми каза: „Чухте ли, че лелята на x е имала контакт с y с положителен тест и сега е в карантина?“ Отговорът ми беше: „Помислете какво послание искате да ми предадете чрез тази фраза? Не виждам полза нито за мен, нито за теб, нито за леля ми или колегата ми х ”. Служителят разбра и ми отговори: „Вие сте абсолютно прав, няма смисъл“.
- Избягвайте негативните новини от общи източници, доколкото можете.
Не се зареждам с информация от пресата или телевизията, която не ми носи нищо добро и няма никакъв смисъл. Гледам новините само веднъж на ден, защото ясно знам, че ситуацията няма да се промени с нищо от един час до следващия.
Как променя живота ми в професионален или частен план, за добро или лошо, ако в 9 сутринта броят на заразените е 1000, а в 9 вечерта е 1100? Отговорът за мен е: с абсолютно нищо. В случай че това е важна и много спешна информация от властите, аз съм убеден, че ще разбера доста рано.
Ако имам свободно време между две телефонни разговори от служители или пациенти, слушам музика, чета страница от стартираната книга, преглеждам арт албум и се радвам, че съм психически и физически здрав. С други думи, правя всичко, за да се разсейвам. Това ме кара да се чувствам добре!
- Погрижете се за вашия "микрокосмос"!
Занимавам се и взаимодействам предимно с моя микрокосмос, а не с глобалния макрокосмос. Когато се събудя сутрин, се радвам, че аз, съпругата ми и нашето кученце Ciufi сме добре. Продължавам да говоря по телефона с децата си и откривам, че всички са добре!
Разбрах за болестите на хиляди хора в САЩ или Италия, но бързо осъзнавам, че това няма нищо общо с моя микрокосмос или ежедневието ми.