Д-р Бубновски е гимнастиката на гимнастиката
Гимнастиката според метода на Бубновски отдавна е популярна. Видеоклиповете, които ви позволяват да се справите с това, са публично в интернет и ние предлагаме един на тяхното внимание. Комплексът съдържа доста прости, но ефективни упражнения. Нека разгледаме някои.
Упражнение за гърба на Бубновски: разхлабване на задната част на коляното
Оставете коленете и дланите си. Починете по гръб, постойте там известно време. При издишване изгладете гърба, вдишайте - ритнете гърба. Един подход трябва да бъде 10-20 повторения. Имайте предвид, че когато изпълнявате отделни предмети, те трябва да се изпълняват плавно, внезапните движения могат да доведат до влошаване.
Д-р Бубновски: Гръбначният стълб на гръбначния стълб - стъпка на разтягане