Дозировка на годжи бери, препоръчана Central Informative
Основната тема на тази публикация е за дозирането на годжи бери. Годжи бери съдържат много хранителни вещества, които препоръчват дневни дози, известни също като дневни стойности. Годжи е растение, което расте в средиземноморския регион и части от Азия. Зърната се използват за производство на лекарства. Годжи бери се използват при много състояния, включително диабет, загуба на тегло, подобряване на качеството на живот и като тоник. В храната зърната се консумират сурови или се използват за готвене. Правилната доза годжи бери зависи от няколко фактора, като възрастта на потребителя, здравето и няколко други състояния. Не забравяйте да следвате съответните инструкции на етикетите на продукта и се консултирайте с вашия фармацевт, лекар или друг медицински специалист преди употреба.
Хранителни вещества от годжи
Предоставихме хранителни данни за годжи бери. Тази информация се отнася за сух годжи без други съставки. Размерът на порцията е 5 супени лъжици ниво.
Калории.
Порция годжи бери има общо 112 калории, което е около 5,5% от дневната стойност на калориите. Тази дневна стойност се отнася за 2000 калории дневна диета. Въглехидратите осигуряват 94 калории, съдържанието на мазнини за 14 калории, а протеините са останалите 4 калории.
въглехидрати.
Годжи бери съдържат 24g въглехидрати на порция, включително 21g захар и 3g диетични фибри. Той осигурява 8% от дневната стойност на въглехидратите и 12% от дневната стойност на диетичните фибри.
Протеини и мазнини.
Една порция годжи бери съдържа 1g протеин на порция, или 2% от дневната стойност на протеина. Годжи бери също имат 1,6 г мазнини, което осигурява 3% от дневната стойност на мазнините. Това съдържание на мазнини се състои изцяло от ненаситени мазнини, тъй като плодовете годжи не съдържат наситени мазнини, транс-мазнини или холестерол.
Витамини и минерали.
Годжи бери съдържат 12 mg желязо на порция, което е 67% от дневната стойност на желязото. Също така съдържа 20 mg витамин С или 33% от дневната стойност на витамин С. Съдържанието на витамин А в част от годжи бери е 170 международни единици, което представлява 5,7% от дневната стойност на на витамин А. Съдържанието на калций в порция годжи бери е 8 mg или 0,8% от дневната стойност на калция.
Идеалната доза годжи плодове
Ако продуктите от годжи бери се приемат за специфични заболявания, тогава дозата зависи от заболяването. Най-добре е да се консултирате с Вашия лекар в този случай.
обобщение
Годжи бери обикновено е безопасно да се приема умерено. Съобщените нежелани реакции включват гадене и повръщане. Той може да взаимодейства с някои лекарства, като варфарин, който е по-тънък в кръвта. Той може също да взаимодейства с лекарства за кръвно налягане и лекарства за диабет, така че най-добре е да попитате лекар, преди да ги вземете. Няма стандартна доза годжи бери, но според традиционната китайска медицина ежедневно могат да се използват 150 г пресни плодове. За сушени плодове се препоръчват 10-30g на ден. Ако вашите Goji плодове са под формата на капсули, 2500 mg могат да се приемат ежедневно. Повече информация за дозата на годжи бери можете да намерите, като кликнете върху банера по-долу.