Douce Frugalité ™ Постигнете здравословно тегло в дългосрочен план, без да се лишавате от въглехидрати с Pauline.
Мини ЧЗВ: избягвайте недостатъци, докато губите мазнини (без да броите калории)
1) Избягвайте недостатъци
„Страхувам се от недостатъци. "
„Как да получите дневната си доза микроелементи, докато отслабвате? "
Както обясних в предишни статии, много е лесно да получите достатъчно протеини и мазнини, стига да приемате достатъчно калории.
И за да получите вашата доза витамини и минерали, просто трябва да изядете достатъчна част от цели растения.
Това не означава, че трябва да ядете цели моркови ...
... или цели глави броколи.
Въобще не. Много по-забавно е от това.
Какво съдържа здравословната диета 80/10/10:
цели растения и някои рафинирани растения
2) Количествата
„Страхувам се да ям вашите количества. "
разбирам !
Един ден не се събудих, казвайки си, че ще ям като Гаргантюа.
Количествата, които ям, съответстват на физическата ми активност. Колоездявам всеки ден. И се чувствам пълноценна по този начин.
И трябва да кажа, че ям плодове, които не са толкова плътни по калории. Ето защо обемите на моите ястия са важни.
Заседналата жена не трябва да търси храна като мен. Количествата, от които се нуждае, са по-малки.
И тя може да яде HCLF храни, които са по-калорични от мен, като овесена каша вместо плодовете ми.
3) Уморен от броене на калории за нищо
Преброяването на калории е съвременна фрустрация.
„Не губя последните си излишни килограми, въпреки че броим калории. "
„Искам да спра да броим калории. "
Всички диети с изключение изискват да ограничите приема на калории. Тогава ядете много протеини и мазнини.
Всички с изключение на един. Когато нашите макроси са 80/10/10, броенето на калории е безполезно.
Но за да сте сигурни, че зачитате тези макроси, обикновено трябва да преброите калориите си в началото. След като разберете какво е прекалено мазно, можете да спрете да броите калориите си.
Тези, които не искат да броят калории, могат просто да следват рецептите за 4 сезона или да поискат от мен персонализиран план. По този начин те имат точните суми. Не е задължително да разбирате цялата теория.
И там, резултатите пристигат. Освен това с времето стават още по-добри !
С HCLF, който преподавам, жените отслабват, имат по-малко мирис на тялото и се чувстват по-добре за телата си.
Всеки ден давам идеи за хранене в Instagram Fruités. Да не говорим за стотиците вкусни рецепти за отслабване, прости или сложни, налични в моя специален пакет за отслабване.
Тази диета може да отвори неочаквани нови хоризонти за тези, които я изпробват. Например, по-щастливи черва:
Утре ще избера друга тема от предложенията, които получих по време на анкетата.
Приятен ден !
Ако тази статия ви е помогнала, отговорете в коментарите, за да ме уведомите.
Дял:
WordPress:
Направете хормони ваши съюзници, за да губят мазнини
Жулиета:
„Как мога да стабилизирам кръвната си захар и да загубя мазнини? "
Ани:
„Как да регулирам хормоните и теглото си и да спра този глад за ядки?“ "
Ани и Жулиета вече не знаят какво да правят. Те се опитват да се хранят по-добре и по-малко, но гладът продължава и теглото им е йо-йонг. Те сякаш се хранят според емоциите си. Неуправляемо е.
Е, ние знаем, че нашите черва са нашият втори мозък. Нашите емоции са тясно свързани с това, което ядем.
С диета с високо съдържание на мазнини и протеини:
► Хранене лошо = главоболие
► Яжте малко = раздразнително и не дзен
Вместо това предлагам на Ани и Жулиета да ядат плодове или нишестени храни без ограничения.