Достатъчно храни, които ви поддържат млади, докато удължавате живота си чрез диета
Въпреки че стареенето изглежда неизбежно, има няколко фойерверки, които можете да използвате, за да го забавите. Физическите усилия са само част от уравнението, правилното хранене също носи големи предимства.
Фактът, че някои хора изглеждат по-млади, а други по-възрастни, на същата възраст, често започва от диетата, на която са им харесали. Ефектите от диетата се усещат както физически, така и психически. Що се отнася до нещата, които ви нараняват в живота, списъкът е почти безкраен, но това не означава, че не можете да намалите малко тяхното въздействие върху тялото си.
Но преди да обърна внимание на редица шест храни, които ви поддържат млади, бих настоял за други практики, които ви поставят в неравностойно положение. На първо място, би било по-добре да не пушите, тази дейност ускорява темпото на стареене. Кожата на пушача изглежда по-бледа и стегната. Почивката е от съществено значение и експертите препоръчват поне 7-8 часа сън на ден. Излагането на слънце трябва да се извършва с умерено темпо.
Шест храни, които забавят стареенето:
Плодовете и зеленчуците имат доказани ползи в много проучвания. Някои хора смятат, че само след шест седмици трябва да се почувствате по-добре. Кожата ви ще изглежда по-млада, а настроението ви ще бъде по-енергично и оптимистично. На първо място по ползи са: моркови, спанак, праскови, тиква, кайсии, пъпеши, домати и грейпфрути.
Какаото може да не е много високо в списъка ви с приоритети, но скорошно проучване показа, че ако успеете да го консумирате ежедневно, шоколадово блокче удвоява защитата на кожата ви срещу UV лъчите.
Гроздето се състои от съединение, наречено ресвератрол. Действа като противовъзпалителна и UV защита, предотвратявайки преждевременно стареене. Гроздовите семки съдържат проантоцианидини, мощни антиоксиданти, които предотвратяват деградацията на кожата.
Зехтинът е обект на няколко проучвания в района на Средиземно море, където средната възраст е много висока. Постоянната консумация предотвратява появата на заболявания, свързани със стареенето. Причината е свързана с фенолните свойства на маслините с противовъзпалителна роля.
Яденето на мазни риби, като сьомга, пъстърва, риба тон, сардини или скумрия, помага в много отношения. Те съдържат протеин, омега-3 и витамин В12, за по-млад външен вид. По-специално, омега-3 играе важна роля за намаляване на възпалението. Ако имате суха кожа или раздразнен скалп, това може да са симптоми на липса на омега-3.
Соята съдържа много хранителни вещества, които ви поддържат здрави с напредване на възрастта. Сред тях е диазден, форма на еквол, получен от изофлавон. Особено помага на жените в постменопауза, увеличавайки нивата на колаген и еластин, за по-гъвкава костна система и по-здрава, хидратирана кожа.