Достатъчно храни, които могат да предотвратят инфаркт
Те съдържат високо ниво на антиоксиданти и имат противовъзпалителен ефект, спомагат за подобряване на качеството на съня и за възстановяване от спортни инциденти - мускулни болки, възпаления и слабост.
Той е добър източник на мононенаситени мазнини, което допринася за понижаване на нивата на лошия холестерол, намалявайки риска от инфаркт и инсулт. Препоръчително е да ядете поне една порция авокадо на ден.
Те се използват дълго време при заболявания на пикочните пътища, но скорошни проучвания показват, че те имат много други предимства - подобряват здравето на сърцето и устната кухина, предотвратяват някои видове рак и помагат за намаляване на ефектите от инфекциите. Те имат високо съдържание на полифеноли, с антиоксидантни, противовъзпалителни и антимикробни качества.
С високо съдържание на антиоксиданти, витамините и минералите могат да помогнат за поддържане на здравето на сърцето и очите, подобряване на невроналната функция и предотвратяване на рак. Не на последно място, те забавят процеса на стареене, като са евтина алтернатива на скъпите кремове против бръчки.
Тиквени семена
Те са добър източник на протеини, фибри, магнезий, манган, фосфор, цинк - важни за имунитета, растежа на клетките, съня, настроението, здравето на очите и кожата.
Семена от чиа
Популярността им нараства през последните години и това не е изненада, тъй като те имат високо ниво на хранителни вещества и са с ниско съдържание на калории. Богати на антиоксиданти, разтворими фибри и минерали, семената от чиа са източник на омега 3 мастни киселини и съдържат повече калций от млякото.