Допълнителни укрепващи упражнения след бягане - върху коремните мускули!
Последният етап след бягането обикновено е коремен маратон за много от вас. Е, ние разгледахме най-ефективните упражнения за долната и горната част на тялото на открито в продължение на почти няколко статии, сега можем да разгледаме няколко укрепващи задачи за средната част в полза на коремните фетишисти.
Преди да влезем в доброто, няколко неща!
1. Първо! Вече писах, че бягането може да бъде чудесна кардио тренировка, може да се използва по много начини в полза на издръжливост, изгаряне на мазнини и фитнес. Въпреки това, особено след като са минали началото, няма да укрепи мускулите ви правилно, така че не боли да изпълнявате няколко задачи (дори собственото си тегло), за да раздвижите цялото си тяло.
2. Когато тренираме коремните си мускули, трябва да приемем, че маратоните при коремни преси няма да намалят количеството мазнини, които спокойно почиват върху корема ни.. Задачата е основно на диетата, тъй като все още няма локално изгаряне на мазнини! Но! С редовни и правилни тренировки, в допълнение към ползите за здравето, с намаляващ мастен слой, получавате като подарък много по-оформен, стегнат, очертан коремен мускул.!
Всичко, от което се нуждаете за следващите упражнения, е пейка или алпинист! Най-добре е, ако търсите добре оборудвана малка площадка в района!
Седнал на (неримска) пейка
Старата добра коремна преса може да е позната на всички, но сега показваме по-тежка версия, която в същото време спестява на анцузи. Задачата ще бъде подобна на седенето на пейка във фитнес залата в Рим! Закачете краката си на пейката и се спуснете оттук до точката, в която дори горната част на тялото ви няма да бъде успоредна на земята. Тук започва практиката!
Важно е краката ви да са стабилно закачени и вие, с някакъв изпъкнал гръб, се навивате „като пергамент“, използвайки силата на коремните си мускули. Бакшиш! Ако искате да го направите по-трудно, хванете малък камък в ръката си, стиснете го пред гърдите си и направете упражнението.